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リコ
部位：脚🦵＋全身
今日は久しぶりに実家へ用事。
約束の時間まで少し余裕があったので、
時間を有効活用しようとビジターでジムへ。
本当は肩トレのつもりだった。
……はずが。
見慣れない、やたら綺麗なマシンたちに
アドレナリン放出🔥
気づけば、ありとあらゆるマシンを触っていた。
YouTubeでしか見たことのなかった
ハックスクワットを目にした時は感激。
初動で47kg！？
あたふたしているうちに、
10分もしないで大腿四頭筋が悲鳴を上げる😂
ベンチ台も空いていて、
ジム全体がとにかく綺麗で落ち着いた雰囲気。
スタッフの方も優しくて……😊
あっという間に約束の時間。
名残惜しさを残してジムアウト🥲
用事を急いで済ませて帰宅。
第二部。
いつものパーソナルトレーニングジムへ。
「今日も背中ですか？」
「……あの……今日は、
どきつい脚トレ🦵をお願いします🙇♀️」
トレーナーさん、含み笑い。
（多分、“また血迷ったな”と思われたはず）
でも今の私は、
強烈な刺激と痛さが欲しかった。
「お尻に熱を加えましょう。」
「股関節周りが弱点ですね。そこを攻めましょう💪」
マットに横になり、
脚にバンドを通してクラムシェルをひたすら繰り返す。
◆ バーベルスクワット
40kg × 10 2セット
45kg × 10
フォームは⭕️をもらえた。
次回24時間ジムでは
40kg × 10 を3セット目標に、とのこと。
◆ ブルガリアンスクワット
5kg × 15
8kg × 12
「お尻を下げすぎないように」と注意⚠️
ここでも、あっという間に時間切れ。
最後は、いつもの24時間ジムへ。
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
徒歩で帰宅🚶🏻♀️
夜は冷えますね🥶
今日は温かいかけそばを食べて、
もう寝ます😪
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コメント
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りり
あしたピラティス予約してるけど行くか迷うわ～
ベランダ
お客さんとの出会いが楽しいのも醍醐味
男女の海外のお客さんに接客ついてたら
お店の中でいちゃつき始め
まあよくあるよね〜んと思ってたけど
なんか彼が彼女の頬に手を当てて
なんとかかんとか言っているわ〜と思ったら
彼女が頬を桃の様に赤らめ始め
あらあらいい展開なんじゃないの〜
なんて言ったのかしら 私も気になるわねぇ
ちょっと覗かせて頂こうとかしら
今夜は熱わねぇとか言っちゃってねっ はははっ
と心の中で思っていたら
チュッチュチュッチュ本当に始まってしまって
急な展開に驚きを隠しきれないうえに
止めるわけにもいかず
目を逸らすことしかできず
海外な展開ににやけるばかりでした笑
月
フォームローラー使って足上げ腹筋20回×2
フォームローラー使って骨盤矯正
フォームローラー使って足引き寄せる腹筋20回
フォームローラー使って腸腰筋ほぐし
1/24筋トレ記録🏋️
フォームローラー使って足引き寄せる腹筋20回×2
フォームローラー使って腸腰筋ほぐし
バドミントンしたいなぁー🏸
リュウ
竜胆
健康増進施設にて
ショートカットが似合う爽やかお姉さんに
運動のコツを教わりました😊
可愛い靴下ですね😊
ありがとうございます猫好きなんです🐈
お姉さんのジャレミーフィッシャードン🐸かな
とても可愛いです😊
トレーナーさんに靴下可愛いと褒められました🐸
おっしゃって
おーそんなことで🤔
乙女は可愛い靴下も大事なんですよ😊
ですよね🐸
とてもいい出会いをしたなと私は思います😊
駅でポップアップショップしていた🚃あんぱんは美味しいパン屋さん🍞🥯🌭👛
あんぱんは無くずんだあんぱんだけでしたが🥯
食パンの焼きたてをスタッフさんに言うと切ってくれるサービス🍞
こっちがオレンジ🍊ピールやレーズン入ってるほうこっちが普通のほう🍞
オレンジピール🍊のがとても焼きたてそうでしたが普通のほうでお願いしあえて
中をくり抜いて食べたいのでそのまま頂けますか
はい🫢
パン屋さんで驚かせる第二弾ですと私は思います👵🕯️
ほとんどのパン屋さんは冷めてから売る方が多いでしょうけど袋から温かさが伝わりつい味見しちゃいました全部食べないようにしないと😖
お部屋のお掃除チェック🏠⛰️✅新スタッフさん
人のいうあと五分は何も出来ませんせいぜい意識を落ち着けるくらいでしょうか🫠
いつもの綺麗レベルより散らかっていて🧹🚰
過去一出来てないですね🫢
過去1🫢来週掃除できたかまた教えて下さいね
来週の土曜日の最チェック頑張ります✅と私は思います😖
本日の夕飯🍽️
ずんだあんぱん🥯
焼きたて2ブロック約3枚分🍞らしい
つまみ食い😊
閑話休題
きょうだいせんそう🪖
もちょちょ
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