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臼井優
続いては、ゾーンに入るための具体的な方法を見ていきましょう。
先程の3つの条件をクリアするためには、「内的な環境」と「外的な環境」を整える必要があります。
内的環境を整える
取り組むべきことに対し「目標」を設定しましょう。
この目標は、自分が夢中になれるものが望ましいです。例えば試合で高得点を狙いたいので、難度の高い技をどうしても体得したい、というように。
もし勉強や仕事などで、あまり好きになれないものだとしたら、「それをクリアすることによって得られるもの」などを想像するといいでしょう。どうしても欲しいものを報酬に用意する、というのもアリです。
そして今やっていることに自信を持ちましょう。
「これでいいのか」と迷いながら取り組んでいると、迷いが雑念となりゾーンに入ることを阻害してしまいます。
また、精神的にリラックスしていることも大切です。
心が追い詰められていては、快楽物質の分泌にはつながりません。なんだか楽しくなってくる、できそうな気がする、そんな精神状態になることが大切です。
るるろろ🐻🎀
体調相変わらず
ガスピタン買った方がいいかな
胃腸薬もそろそろストック買わないとだけど
気持ち悪さもあるし
お腹苦しいのはカイロが頑張ってる
ストレス過多なんてもう仕方ないよ
幼稚園だ、学校だ、育児だ、旦那だって
色々ストレス抱えてんだから😭
Girls onlyの星
さっちゃん
29
🫐🧩きのピコ🕷🕸
8:30~12:00で利用者を9人入浴に入れ、
13:00~おばあちゃんの病院付き添い
17:00~23:30まで居酒屋のバイト。
今日の予定どした？w
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やこがい
高校生くらいのときに(これ無駄じゃね…？)と思えた時から克服です^^
ゴジ
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るー
千葉住みの高校生お願いします。
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