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ちる OMG！
9
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ふにさん
年明け前28日から昨日1日まで薬の離脱症状が酷くてずっと寝てたー
メンタル系の薬は勝手に辞めちゃいけないね😅
1
たぬたぬ
回答数 46317>>
一昨年より伸びてた！
やったぁぁぁぁ
きっとまだ、成長期だ←
6
ちひろ
朝散歩できました☺️
うつには良いらしいけど、さすがに1日だけじゃ効果は分からず。
今日も調子がいいわけではないので体調優先で過ごします。
うつ病の星
1
ﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ金属
4
ターザン
2026年は、2025年より筋肉つけます😊
成瀬
39
リコ
部位：胸
◆ ベンチプレス
20kg × 20
30kg × 10 2セット
脚の筋力が、思った以上についてきた気がする😆
アーチも、少しずつ理想の形に近づいてきたかも✨
35kg × 5、7
少し腰に違和感あり😣
腹圧が抜けたのかもしれない。
まずは「楽に8回」上げられる安定感を目標にしよう。
◆ インクラインダンベルプレス
8kg × 15 2セット
10kg × 10、5
……うん👍 いい感じ。
◆ ペックフライ
10kg × 10
15kg × 10 2セット
20kg × 5 2セット
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
心拍数を計測しながら、
バーを握ってのウォーキング🚶
全体を通して、
落ち着いてトレーニングができた一日🏋️♀️✨
workoutの星2
遊牧民ボロ・ボロ
身体重いがポカリなど買いに行くか………
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