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16ビットナカムラ
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🅂🅴︎🅽︎🄰🌙☁️
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お疲れ様です!
世界一楽なスクワット300,壁腕立て40,プランク7種4分,動的ストレッチ7分半,股関節ストレッチ8分,FB10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜
筋膜リリース、背中が固過ぎてローラーに合わせて反れない問題発生

すあ。
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