ハボチャの栄養価について詳しく説明しますね。 栄養成分 カロリー: ハボチャは低カロリーで、100gあたり約26カロリーです。 炭水化物: 主に炭水化物が含まれており、100gあたり約6.5gの炭水化物があります。 食物繊維: 食物繊維が豊富で、消化を助ける効果があります。100gあたり約1.5gの食物繊維が含まれています。 ビタミン: ビタミンA（βカロテン）が豊富で、免疫力を高めたり、視力を保つのに役立ちます。また、ビタミンCも含まれており、抗酸化作用があります。 ミネラル: カリウムやマグネシウムが含まれており、心臓の健康や筋肉の機能をサポートします。 健康効果 免疫力向上: ビタミンAやCが豊富で、免疫系を強化します。 消化促進: 食物繊維が腸内環境を整え、便秘の予防に役立ちます。 心臓の健康: カリウムが血圧を調整し、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。 ハボチャは栄養価が高く、さまざまな料理に使えるので、ぜひ取り入れてみてくださいね！