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まい@色違い🤹
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今日は地味〜な腹筋ばかり
でも絶対に明日は筋肉痛_(⌒(_ ;ω;)_
年末年始は‥飲む🍻食べる😋寝る💤
そして太る🐷
年始は気を付けたいと思う[大笑い]
本当は年内で辞めて違うとこ行こうと
思ってたけど続ける事にした!
トレーナー
めちゃくちゃ触るし触らせるけど
筋肉の動きとかも
本当にわかりやすいから。
#トレーニング
#筋トレ
#ダイエット
SIDE WALK TALK

のあ
下半身と有酸素で〆❕
2025年は
体重55kg→48kgに着地
ジム週3〜4、ピラティス週2
毎日お米100gと豆乳をマストで摂取
どれだけジム通ってても運動苦手だし
食べることが好きだから贖罪として通ってる
きっとそれはこれからも変わらない
それでも継続することに意味があるし
継続しなかったらそこで止まっちゃう
来年も変わらず
三上悠亜ちゃんを目標に
身体づくり継続して頑張ります🐈⬛ ͗ ͗〰︎❤︎
おつトレ様でした(ˆ . ̫ . )"


あんぬ

このし

カイリ
昨日までの頭痛と無意欲はお前のせいだったのか!

ナギー

ぴこぱ

ooku suzuk

聖さつ
ルバッテとはどんな飲み物?
ルバッテは、主に中東や北アフリカで人気のある飲み物で、特にモロッコやアルジェリアでよく飲まれています。以下にルバッテの特徴をまとめます。
特徴
成分: ルバッテは、主に緑茶とミントを使った飲み物です。甘さを加えるために砂糖が使われることが多いです。
風味: ミントの爽やかな香りと緑茶のほろ苦さが絶妙に組み合わさり、非常にリフレッシュできる飲み物です。
提供方法: 通常、急須やティーポットで淹れられ、グラスに注がれて提供されます。特に、グラスを高く持ち上げて注ぐスタイルが特徴的です。
飲むシチュエーション
食事と一緒に: ルバッテは、特にスパイシーな料理や甘いデザートと一緒に楽しむことが多いです。
社交の場: 友人や家族と集まる際に、リラックスした雰囲気で飲まれることが一般的です。
おすすめの場所
モロッコ料理のレストラン: 日本国内でもモロッコ料理を提供するレストランでルバッテを楽しむことができます。例えば、東京の「モロッコ料理アトラス」などが有名です。
ルバッテは、ただの飲み物ではなく、文化や社交の一部として楽しまれています。ぜひ、機会があれば試してみてください!

れお
ルバッテの作り方は?
ルバッテの作り方は以下の通りです。
材料
ルバーブ:500g
砂糖:200g(お好みで調整)
水:100ml
レモン汁:大さじ1(お好みで)
作り方
ルバーブの下処理ルバーブをよく洗い、両端を切り落とし、1〜2cmの長さにカットします。
煮る鍋にルバーブ、砂糖、水を入れ、中火にかけます。ルバーブが柔らかくなるまで約10〜15分煮ます。
味付けお好みでレモン汁を加え、さらに数分煮ます。これで酸味が加わり、風味が豊かになります。
冷やす火を止めて、ルバッテを室温で冷まし、その後冷蔵庫で冷やします。
サーブ冷えたルバッテは、ヨーグルトやアイスクリームにかけたり、パンに塗ったりして楽しめます。
ルバッテは甘酸っぱい味わいが特徴で、デザートやトーストにぴったりです。ぜひ試してみてください!
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