お尻上部が筋肉痛。他は両方ともじんわり。裏ももも地味になっていて、そういえばdeadliftやっていた〜と残りの種目をやりながら思った。何がどこに効くかわかっているから、次回からちゃんと分けよう！hip thrustは壁から椅子に変更。バンドではなく7kg分ペットボトルとアンクルウェイトを使ってやってみた。できるだけ膝90度に曲げてやったつもりだけど、ちゃんとお尻に効いたかな？有酸素は410kcal分。