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ジョグ子
【1ヶ月2キロ・12ヶ月で24キロ体重減らせる】
※気合根性勢いでは続かない
モチベーション→ワンピースを綺麗に着たい
1週間
◯朝一に（本当の）体重を測定して
目に入るカレンダーなどに記入する
◯1週間の食事を記録して、太る要素を見つける
※完食などは◯をつけて見える化
◯食事は1日3回
※栄養バランスのいい食事
※夜ご飯は少ないと良い
※一品物（カレー・ラーメン・丼）は食べない
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今日と明日の静岡公演楽しんでね！
北海道から応援してる！！
そんなすごいのいっぱいあるんだ！！
#terepantalk
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