ミディアムトマトの栄養価は以下の通りです。 カロリー: 約20〜25キロカロリー（100gあたり） 炭水化物: 約4g たんぱく質: 約1g 脂質: 約0.2g 食物繊維: 約1g ビタミンC: 約14mg（推奨摂取量の約15%） カリウム: 約237mg ミディアムトマトは、ビタミンCやカリウムが豊富で、抗酸化作用があるリコピンも含まれています。これらの栄養素は、免疫力の向上や心血管の健康に寄与します。また、低カロリーであるため、ダイエット中のスナックとしても最適です。サラダやパスタ、スープなど、さまざまな料理に使えるので、積極的に取り入れてみてください。

ミディアムトマトの使い方は多岐にわたります。以下にいくつかの方法を紹介します。 サラダ カットしてそのまま: ミディアムトマトをスライスして、レタスや他の野菜と一緒にサラダに加えると、色合いも良く、栄養も豊富です。 ドレッシング: オリーブオイルやバルサミコ酢をかけて、シンプルなサラダに。 料理 パスタソース: ミディアムトマトを煮込んで、ニンニクや玉ねぎと一緒にパスタソースを作ると、風味豊かな一品に。 グラタン: スライスしたトマトをチーズと一緒にオーブンで焼くと、香ばしいグラタンが楽しめます。 スナック トマトスライス: 塩や胡椒を振って、そのままスナックとして食べるのもおすすめ。 トマトとモッツァレラ: モッツァレラチーズと一緒に、バジルを添えてカプレーゼサラダに。 保存方法 冷蔵保存: 食べきれない場合は、冷蔵庫で保存し、早めに使い切るようにしましょう。 ミディアムトマトは、さまざまな料理に使えるので、ぜひいろいろ試してみてください！