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幻界ひろし
回答数 7>>
基本全身方か3分割（主に多関節と大きい部位）（自重トレだけで😅）
分かりやすく書くと
脚（下半身）が一番大きい部位で
その次に背中が2番目で
胸が3番→肩→腕→腹筋と続きます
なので
脚トレの多関節
背中トレの多関節
胸トレの多関節としてます
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分かりやすく書くと
脚（下半身）が一番大きい部位で
その次に背中が2番目で
胸が3番→肩→腕→腹筋と続きます
なので
脚トレの多関節
背中トレの多関節
胸トレの多関節としてます
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