そう！それだ！ 多分ブルガリアンスクワット！ ベンチの上に片足乗せてダンベル持ってスクワットよ！ 足の痛みなくなったら、どれくらい続いたかってことジムに伝えるわ🫠笑 そうだよねー。それが救いー。 ジョグやヨガは継続し続けなくちゃ、戻っちゃうよね。 筋トレは身体が作れたら、基本無くならない感じがすごくいいー！

ダンベルスプレットスクワットってなってるわ。 3キロやってギリでプルプル、フラフラで怖かったわ。 正直、「えー！！？大丈夫なの？ダンベル落としたり転倒したりするリスクないの？そうなる前にフォローするってことー？！」ってトレーニング中の心の中で叫びまくってた！笑

ブルガリアンスクワットとスプレットスクワットについて検索比較してみたら、私がやったのはブルガリスクワットだわ。 トレーニング名間違えてるって、知識も判断もヤバい[泣き笑い]笑 こわいんだが。笑

@ゆゆちゃん ： ヒヤヒヤするー[大泣き] 俺もヨガっていうか 結跏趺坐したくて 股関節の柔軟体操してる[ほっとする]✨️

@かかを天休斎 ： いいねー！ 私は股関節はやわらかいんだけど、お尻の筋肉無さすぎるのが原因で股関節に負担がくることがあるー。 全然違う体やねー。

@ゆゆちゃん ： ( ･᷄ω･᷅ )なるほど ワシもお尻の筋肉落ちまくってるから 他人事じゃないしヒップリフトとかやっていこうかな

@かかを天休斎 ： 伝え遅れたが、 お見舞いの言葉をありがとう！ 幸い明日は何もない休み！そして、明後日は在宅勤務😭 大事にするぞよー！