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サムナン🧑🦲
ジョギング30分
ブラジリアンスクワット各5回 遠心性で
懸垂5回補助ゴム付き
トップからゆっくり降りる5回
ディップス30回
レッグレイズ10回
3セット
腕立て30回
懸垂は肩甲骨の動きが難しい…
ディップスは手首に向き肘の向き
レッグレイズ背当て使うと腹筋意識しやすい
肩が上がりすぎないように注意
#筋トレ #日記みたいなもの #ひとりごと
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