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氷見
①タンパク質不足
タンパク質が不足すると脳で幸せホルモンのセロトニンが作られず
ストレスを感じやすくなる。
ストレスを感じると
食欲増進ホルモンのコルチゾールが増え
食欲抑制ホルモンのレプチンが減るため
なにかを無性に食べたくなる。
ストレスを和らげるセロトニンの生成には
タンパク質に含まれるトリプトファンの摂取を増やすことが必要。
②睡眠不足
睡眠不足が続くと食欲増進ホルモンのグレリンが増え
食欲抑制ホルモンのレプチンを減らすため
過食になることがある。
甘いものを食べると
エンドルフィンやドーパミンという幸福感ホルモンが出るため
ストレスから解放されたい時や寝不足で疲れてる時に甘いものが食べたくなる。
MSNの記事より
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氷見 投稿者
トリプトファンが多い食材 ・大豆製品 ・乳製品 ・ごま、ピーナッツ、バナナ など セロトニンを増やすビタミンB6の多い食材 ・魚類 ・脂質の少ない肉類 ・バナナ、さつまいも、玄米 など
🐈⬛keiko🍓
参考にさせていただきます！！ 私、常に甘いもの欲しててダメなんですよねぇ[泣き笑い] 気をつけよう✨