ギャウポーズのやり方は以下の通りです。 ステップバイステップガイド 基本の姿勢を取る まず、両足を肩幅に開いて立ちます。 背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。 手の位置を決める 両手を胸の前で合わせ、指先を上に向けます。 手のひらを合わせることで、エネルギーを集中させます。 呼吸を整える 深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。 この呼吸を数回繰り返し、心を落ち着けます。 ポーズを取る 息を吸いながら、両手を上に持ち上げます。 目線は手の先に向け、全身を伸ばすイメージで。 ポーズをキープ この姿勢を数秒間キープし、リラックスした状態を保ちます。 その後、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 注意点 無理をせず、自分の体の感覚を大切にしてください。 初めての場合は、鏡を見ながら行うと良いでしょう。 このポーズは、心を落ち着けたり、集中力を高めたりするのに役立ちます。楽しんで取り組んでみてください！