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走一(そういち)❣️
コーヒー瞑想は、別名食べる瞑想や飲む瞑想とも言います。
まずは、靜かな場所でコーヒーを用意します。
コーヒーは、インスタント・ドリップ・缶コーヒーなどコーヒーならなんでもかまいません。
香りや溫度がわかるよう、飲みやすい溫度にしましょう。
また、火傷を防ぐために熱すぎる温度は避けましょう。
椅子や床に楽な姿勢で座り、背筋を伸ばします。
カップを持ちます。
カップを鼻に近づけ、深く息を吸います。
香りがもたらす感覚を意識しましょう。
コーヒーを少しずつ飲み、その味、溫度、舌觸り、喉越しを感じます。
雑念が浮かんだら、再び味や香りに意識を戻します。
飲み終わったら、コーヒーの背景や日常の恵みに感謝をします。
その後、鼻から息を吸って鼻から息をはく呼吸を数回して終わります。
コーヒー以外にも、紅茶・緑茶・ごぼう茶など他の飲み物でも瞑想ができるので、上記のコメントを参考にしながら挑戦してみてはいかがでしょうか？
[注意事項①]
持病や障害をお持ちの方や病院に通院されてる方は、病気・病状・性格などによりコーヒー瞑想をオススメできない場合があるので、医師又はかかりつけ医に相談してからおこなう事をオススメします。
また、医師によっては瞑想よりジョギングやランニングなどの運動の方が良いと言われるケースもあります。
[注意事項②]
ごく稀に瞑想をして、体調が悪くなる方がいますので、不安が強くなったり、ドキドキして焦り出したりした場合は、瞑想を中断する事をオススメします。
[P.S.]
実際にやると約1〜3分ぐらいで終わってしまうため、科学的に効果あるかは別です。
[P.P.S.]
10分以上かけて干しブドウを味わいながら食べる瞑想もあります。
[P.P.P.S.]
コーヒー瞑想以外にも色々な瞑想があります。
今後、他の瞑想についても紹介していきたいと考えております。
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ハラグアイの特徴は何ですか？
ハラグアイの特徴は以下の通りです。
定義: ハラグアイは、主に南米の料理で、特にアルゼンチンやウルグアイで人気のあるスタイルの食事です。肉料理が中心で、特に牛肉が多く使われます。
料理スタイル:
アサード: グリルした肉が主役で、炭火でじっくり焼かれます。
サラダやパン: 肉料理に合わせて新鮮なサラダやパンが提供されることが多いです。
食文化:
社交的な食事: ハラグアイは友人や家族と一緒に楽しむスタイルで、食事を通じてコミュニケーションを重視します。
長時間の食事: 食事はゆっくりと楽しむもので、時間をかけて味わいます。
飲み物:
マテ茶: 食事中に飲まれることが多く、特にアルゼンチンでは欠かせない飲み物です。
このように、ハラグアイは肉料理を中心にした社交的で楽しい食文化を持っています。
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走一(そういち)❣️ 投稿者
補足で書かせていただきます。 10分・20分・30分以上、コーヒーを味わいながらするコーヒー瞑想も理論上あるとは思いますが、自分がコーヒー瞑想をやると1〜3分ぐらいの短時間で終わってしまいます。そのため、短時間でのコーヒー瞑想になりがちです。勿論、長時間かけて、香りや舌触りなどを味わいながらコーヒー瞑想をする方もいるとは思いますが、少し難しくなるのではと考えています。参考までにどうぞ。
ダメ男
マインドフルネスですね