そのしんどさや憂鬱はどこからくるものか明確にする。体調からくるものなのか人間関係か、システムかなど。すぐに対策、解決できそうなことは解決する。自分を労う。システムや人間関係であれば上司に相談する。おいしいもの を食べる。