これは試すしかないです‼️ ありがとうございます☺️

ほんとに食べてないんですよね､､ 浮腫とかも私酷いから湯船とかも毎日浸かってみます😭

@もも ： カロリー計算はしてます？

@やゆ ： アプリ使ってるんですが正確ではないと思います😭

@もも ： 計算してて摂取＜消費は成り立ってます？

@やゆ ： 成り立ってる時と成り立ってない時あります😇😇一日動けない日はほんとに食べるの考えるぐらいですかね。これよくないですよけ

@もも ： それだと多分、全体で超えちゃってるんでしょうね…。 成り立ってない日が想像以上に増えてるんじゃないでしょうか…。

@やゆ ： 生理の日がえぐいです。

@もも ： 生理の日は非常に難しいですね。生理中の無理なダイエットは当然危険ですし…。 生理中はどんなものが食べたくなります？なんでも良い？

@やゆ ： 甘いもの中心に食べたくなります😢

@もも ： そうですね、生理中はダイエットを一旦やめて例えばバナナとかを中心にでも、分割して食べてみるとかどうですかね。1日3食ではなく、6食とかに。空腹の時間をできるだけなくして、でもカロリーの低いものを食べると。

@やゆ ： なるほど、、、‼️

わあ🥹‪ありがとうございます‼️

筋肉量が落ちると代謝も落ちて痩せなくなるので大きい筋肉の筋トレもおすすめします！ 私は筋肉量が多いので基礎代謝が1600とかなので食べれる物の量が物理的に多くなるのですが、骨格的に筋肉ない華奢な方は1000無い人も居るそうで、なかなか難しいと思いますが根本的解決をしながら健康的に引き締めるのを長期やっていけば痩せやすい代謝が高い引き締まった身体になれると思います！

@®️み-🎀🐼🐾z ： めっちゃモチベ上がりました！ありがとうございます😭

@もも ： 自分の代謝を調べるサイトとか簡易的なものは結構あるので、調べて頂いて、1日のトータル食事の脂質量を20-30ｇ(減量に適した脂質量かなと思います)にすると少しずつ変わって行くと思われます。 便秘がちですと物理的に食べたものが出てないので中々体重が減らないという事になってしまうので 水分をしっかり納豆、ワカメ、キノコ食べてください！ ちなみに私は便秘に⬆️の食物繊維は全く効かなかったです😂😂笑 オールブラン40ｇ➕低脂肪乳80ｇ➕オリゴ糖10ｇ で毎日出るようになりました！ 合う合わないがあるので難しいですが、快便でも腸内環境は良くない方が居たりするのでしっかり食べ物で自分の便の状態を

@®️み-🎀🐼🐾z ： 状態をコントロールできるようになれば減量がスルスル行くようになると思います！とにかく痩せるには 基礎代謝と消費カロリーに対して摂取カロリーが低ければ人間絶対痩せますのでそこを意識して頑張って見ましょう！ 私も今減量期で頑張ってます！(*^^*)

@®️み-🎀🐼🐾z ： こんなに詳しく😭ほんとにありがとうございます🥲🥲