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🐰てぃ〜たん⭐️
アダルトチルドレンや複雑性PTSDのひとが苦しむ【否定的な自己概念】
・自分が悪い
・自分のせいだ
・どうせできない
・何をやってもうまくいかない
・こんな自分が嫌でたまらない
今は生きづらさの源になってしまっているけれど、
幼い心が、長期にわたり繰り返されるトラウマから自分を守るために、身につけた武器だったのよ。
▶例えば…
子どもはお母さんが大好きだから、お父さんや親戚たちに怒られているのを見ると、
・お母さんがかわいそう と思い、
・私が守ってあげなくちゃ って決意する。
あんなにちっちゃな体なのに。
自分だってものすごく怖いはずなのに。
だけど、当たり前だけど、子どもは親を
・自分が悪い
・自分のせいだ
・どうせできない
・何をやってもうまくいかない
・こんな自分が嫌でたまらない
今は生きづらさの源になってしまっているけれど、
幼い心が、長期にわたり繰り返されるトラウマから自分を守るために、身につけた武器だったのよ。
▶例えば…
子どもはお母さんが大好きだから、お父さんや親戚たちに怒られているのを見ると、
・お母さんがかわいそう と思い、
・私が守ってあげなくちゃ って決意する。
あんなにちっちゃな体なのに。
自分だってものすごく怖いはずなのに。
だけど、当たり前だけど、子どもは親を守れない。
そうすると、子どもは、
・私が悪い子だから、お母さんが怒られている
・私がダメな子だから、お母さんを守れない
って、自分が納得できる『理由』を探したの。
そういう〈自分のせい〉が、幼い心に納得できる唯一の理由だったから。
それがやがて、発達性トラウマによる複雑性PTSDの【症状】になっていったの。
▶だから、大切なのは、そんな自分をただ認めて労ってあげること。
あの当時、だれも褒めてくれなかったからこそ必要なことなんだけど、
症状にまで育ってしまった【否定的な自己概念】は、そんな簡単に自分を労ったり褒めたりすることを許さない。
だから…
【セルフ・コンパッション】という心理療法を知り学んで、自分に優しくする方法や自分の味方になるスキルを習得することが、とても大切なの。
まずは『自分に厳しすぎる自分』に気づこうね。
そこから少しずつ手放していくのよ。
丁寧に丁寧に少しずつ
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🐰てぃ〜たん⭐️ 投稿者
コピペが変になってて、まじで複雑すぎるのが更に複雑になってしまってる🥺 わかる人にはわかる人か。(´∇ﾉ｀*)ｵﾎﾎ ∩︎`･◇︎･) ﾊｲｯ!!私が間違えました！ごめんなさい(｡>_<｡)
🐰てぃ〜たん⭐️ 投稿者
まじで複雑すぎて自分の気持ちは、受け入れてくれる人にしか出せてない気がする だから身内以外の人と一緒にいる時は頼れて幸せだったな〜あの頃に戻りたい( ´･ω･`)
🐰てぃ〜たん⭐️ 投稿者
小さい時にお母さんと買い物に行ってて、なんか甘えてみたくなって「これ欲しい」って言ってみたら、お母さんが困った顔をしてた。買ってくれたけど、私は罪悪感で「やっぱり返してくる」って言ったけど、そのまま買ってくれたんやけど、この日からおねだりをしなくなった。何歳か覚えてないけど、幼稚園に入る前かな、一緒に買い物に行ってた頃やから。 ここからお母さんを困らせないようにしてたし、オトンと兄がお母さんに怒られてるのを見て、私はそれはあかんねんなって思い、気をつけていた。 私がお母さんに怒られたことは少ししかないから、めっちゃ記憶に残ってる。
🐰てぃ〜たん⭐️ 投稿者
だから今もお母さんがオトンの愚痴を言ってたら、私も言われてるって気になるし、気を付けなきゃって思ってしまってしんどい。 一番悲しいのは、私はしっかりしていると思われている。だから病人でめっちゃしんどいのに、しんどい愚痴を聞いたりして耳栓したり逃げたくなる(> <｡)苦痛やし病気に悪いこととか知ってくれていない😭放ったらかし辛い。分かってもらいたいけど負担になるやろうな。頑張って出ていかなきゃ( ´•д•` )💦と焦る
マリン
自分を肯定すること。まずは自分を認めてあげることなのかな。