腸内環境改善に挑戦中！毎日のルーティンに加えたい食材って？

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投稿

あーた

2024/02/01

腸活してる人！
何してるか教えて欲しいです！

最近牛乳を飲むようになったんですけど、
他に何かありますかね。納豆とか…？？

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あすらん

整腸剤侮れませんよビオスリーとミヤリサンを定期的にローテーションして飲んでいますきなこや玉ねぎとか海藻類も良いですあなたにあった腸活が見つかると良いですね

2024/02/01 返信

あーた

ありがとうございます！

まーにゃ

腸活をするならば毎日の💩ちゃんの状態確認をしましょう♪ その日のその人の便の状態によって必要なものは変化しますので、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を使い分けて摂取されるのがいいかと思います。[にこやか]

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！なるほど🤔まず💩ちゃんが出にくいのでそこからなんですよね… まずはスッキリさせたくて✨

糠ｿﾐ🐈⸒⸒

キムチ！毎食食べております！

2024/02/01 返信

あーた

キムチ美味しいですよね！物によってですけど苦手なヤツがあっておすすめのメーカーとかありますか？？( *´꒳`*)

糠ｿﾐ🐈⸒⸒

@あーた：どのタイプが苦手でしょう？？🤔🤔 消毒っぽい味がするのか、それとも辛味が濃いのが苦手なのか🤔🤔 それにもよりますね！

あーた

@糠ｿﾐ🐈⸒⸒ ：辛いのに甘すぎるってやつあるじゃないですか…(;ﾟ∇ﾟ) とか、独特の臭みがあるやつは苦手で…

糠ｿﾐ🐈⸒⸒

@あーた：ほうほう🤔🤔 それなら韓国語で書かれてるキムチはいいかも🤔 逆に、日本語で書かれすぎてるもの、うまキムチ系の名前のものは避けた方が良いかも！🙆‍♀️

あーた

@糠ｿﾐ🐈⸒⸒ ：ありがとうございます！買ってみます！

——さらに返信を表示(3）

パパ

菌の摂取が悪いと腸まで届きません。菌は胃酸に弱いので、何か食べて胃酸を薄くしてから、菌を摂取すると腸まで届く可能性が高くなります👍

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！なるほどですφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

まっつん🐳🦄🎸🥃💵💎

腸活のことならお任せください僕の投稿にあるのがおすすめです！継続は力なり💪です😁

2024/07/13 返信

ななまる

納豆キムチ韓国海苔ネギ丼めっちゃオススメです✨あとはちみつバナナヨーグルト🍯

2024/02/01 返信

あーた

ありがとうございます！初耳！今度やって見ます！w

土土

バナナスムージーがいいよ

2024/02/01 返信

あーた

ありがとうございます！それは買ってくる感じですか？？

🎄

梅流しが気になってる！腸活ココア飲んだり、あとは酪酸菌がよいらしいと聞きました

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！自分も気になってます！腸活ココア…🤔💭普通のココアとは違うのでしょうか？？気になる💭👀✨

🎄

@あーた：バンホーテンから出てる腸活ココアっていうのがあって😙 ぜひ見てみてください！

あーた

@🎄 ：ありがとうございます！探してみます！

——さらに返信を表示(2）

🌈いち🌈

たまに梅流ししてます！

2024/02/01 返信

あーた

ありがとうございます！梅流しずっと気になってはいたんですけどなかなかやる機会が💦 今度やって見ます！

野風

エビオス、飲むヨーグルトです🍀*゜

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！

ζ'ヮ')ζ

ココ最近は毎朝、みそ汁とキウイ🥝を食べてますヨーグルトはあったり無かったりキウイは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く配合されてるのでオススメです

2024/02/06 返信

あーた

ありがとうございます！キウイ🥝！続けられそう！！試してみます！

滾るよｶﾚﾝﾁｬﾝ

たまに朝昼を酵素に置き換えます

2024/02/02 返信

あーた

どういうタイプ摂ってますか？？サプリタイプとかです？？

滾るよｶﾚﾝﾁｬﾝ

@あーた：優光泉という酵素ドリンクです🥤

滾るよｶﾚﾝﾁｬﾝ

@あーた：本格的なファスティングもたまにやりますが、スケジュール難しいので置き換えは楽です！

——さらに返信を表示(2）

みみ

納豆、豆乳ヨーグルト（トッピングにバナナ、ブルーベリー等）＋ハチミツ、キムチ、ぬか漬け、海藻類、ごぼう、れんこんなんかが良いですよ〜[ほほえむ]

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！いっぱい💦試してみますっ！

——さらに返信を表示(1）

のの

おからいいですよ！蒸しパンとかだとより食べやすいです。すぐにお通じきます..

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！おから美味しいですよね(´﹃｀) なるほど🤔試してみますっ！

バニラスカイ

腸活、と言えるかどうか、まあ、年中あまり調子崩さないので。まず、朝は500mlの冷えた炭酸水をボチボチ飲みます。飲みながらのブラックコーヒーで、腸が早速動き出します。そいでもって、用事しながらトースト🍞焼いてバター塗って食べます。また腸動きます、で、3回位トイレ行きます。あと、暇あったら体動かして、ウォーキングしたりします。水分は一日にペットボトルの水やお茶、4ℓくらい飲み夜は食後に、飲むヨーグルトを頂きます。特別なことはしてませんが、何となく、以上のローテーション確立してて、大体毎日快調です！ (僕の場合、牛乳🥛飲むと却ってお腹の調子悪くなるので、一切飲みません) 参考まで

2024/02/03 返信

あーた

ありがとうございます！試してみますっ！( *´꒳`*)

くろ

腸活か分かりませんが、もち麦を白米に混ぜるようになってからお腹の調子良さげです！

2024/02/03 返信

あーた

ありがとうございます！もち麦いいんですね💕︎ 試してみます！

rico

お白湯オススメです毎日みそ汁納豆食べています

2024/02/01 返信

あーた

ありがとうございます!(´▽｀) 白湯ですね！苦手なんですよね💦 自分も毎日牛乳使って温かいスープ作ってみたり、味噌汁飲んだりしてます！納豆は入れたことないので今度やってみます！

rico

@あーた：あ、納豆は納豆ご飯のことです笑

あーた

@rico ：なるほどですw ありがとうございますw

——さらに返信を表示(2）

もんじゎ焼き

梅流しいいよ

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！試してみます！

元気になりたい乃

ジムのトレーナーさんに教わったのは強力わかもと！個人差はあるかもですが、私はまじで飲んですぐ腸動き出しました

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！わかもと…？？🤔💭 聞いたことないのでまず調べて見ます！w

——さらに返信を表示(1）

ばあちゃん

ごんぼ食べるのと、こんにゃくも、良いよー

2024/02/03 返信

あーた

ありがとうございます！美味しいですよね(´﹃｀) 両方好きなので試してみます！

メロン🍈

切り干し大根　ごぼう　こんにゃく　めかぶ　ヨーグルト水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス大事〜

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！めかぶいいって聞きますね💕︎ バランス意識してみます！

九九

いっぺんあえてマウスウォッシュを飲んで良いのも悪いのも殺戮してからビフィズス菌とか厳選したやつだけ誘致する裏技を教えとく

2024/02/01 返信

あーた

おぉ…(;ﾟ∇ﾟ) そんな裏技があるんですね… ありがとうございますw

ꄉꌜꇰ TASUKU

整腸剤ですね！！『強ミヤリサン』はマスト🤲 ヤクルト1000の甘くない錠剤もあるのでそちらも気になってます！！

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！試してみます！錠剤なんてあるんですね🤔💭気になる！

♨️♨️♨️湯ぅぅう♨️♨️♨️

イヌリン🙌イヌリン🙌

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！イヌリン？？調べてみますw なんだろう…🤔💭

——さらに返信を表示(1）

めぅちゃんのるぽ💠ྀི

おから、ヨーグルトいいですよね( ´꒳`) ヨーグルトはメーカーによって乳酸菌の種類が違うので色々食べて色んな形の武器を作れると思って信じて食べてますΨ( 'ч' ☆) おからパウダーで低糖質なスイーツ作ったりして楽しみながら腸活してます！よければ試して見てください(´꒳`)

2024/02/02 返信

あーた

ありがとうございます！おからパウダーですね！試してみます！一緒に頑張りましょうっ！

y♡

腸もみ、ツボ押し、朝ごはんを同じ時間にする、あま酒、カルピス、キムチ、夜にヨーグルト[星]

2024/02/03 返信

あーた

夜にヨーグルト🤔💭 試してみます！

y♡

@あーた：カルシウムは夜に吸収率が上がる朝食時と夕食時では、夕食時のほうがカルシウムの吸収率は高いことがわかっています。そのため、ヨーグルトに含まれるカルシウムを効果的に摂取するには、夜に摂るのがおすすめ。腸のゴールデンタイムはお肌と同じく夜22時〜翌2時と言われているため、その前にヨーグルトを食べるのがよいでしょう。しかも前述のように、食事の際に摂るのが善玉菌のためにはよいので、結果的にヨーグルトを一番効果的に摂取できるのは夕食時ということになります。

y♡

ネットだとこんな感じで載ってます[にこやか]

——さらに返信を表示(2）