174.7cmです(^^)大学までは56kg台でした(^^ゞ

@くわっち ： え？ありがとう 聞いといてびっくりしちゃった 凄いね！めちゃくちゃ頑張ってるんだね

食べる量をコントロールと毎朝の亀仙流トレーニングしかしてません(^^ゞ

@くわっち ： あ〜いいなぁ〜 わたしもやっみよっかなぁ？ 動画あるかな？

動画ないです(^^)10kgのジャケットを着て腕立て伏せ、懸垂、足回りの筋力トレーニングなど日常の生活で衰えたなだ感じる箇所を刺激しているだけです(^^ゞ

@くわっち ： 10キロはなかなかですね 朝10キロ走ってちょっと筋トレするくらいですわたし

良いじゃないですか(^^)継続は力なりですよね(^^ゞ

@くわっち ： ありがとうございます♪ 158センチで42キロなんですけど 30キロ走りたいんでも少し減らして見ようと思って〜

素晴らしい目標ですね(^^)あまり無理をしないように気をつけましょうね、ゆっくり時間をかけると良いと思います(^^ゞ

@くわっち ： ありがとう〜先生！

いや〜それほどでも(^^)照れるな(^^ゞ

@くわっち ： また教えて下さい先生！

メルトダウン(^^ゞ

@くわっち ： ん？

先生なんて言われたことなくて(^^)も溶けてしまいそうなくらい照れ臭いです(^^ゞ

@くわっち ： え？笑笑 先生宜しくお願いします

@ひかり⭐️ ： 参りました(^^)あとは開き直るだけだな、できるかな(^^ゞ

@くわっち ： 勉強させて頂きまぁーす

この投稿で１９投稿、連続回数新記録です(^^)やった〜(^^ゞ

@くわっち ： おめでとう🎊御座います🍾

@ひかり⭐️ ： ありがとうございます(^^)このまま記録更新だ〜(^^ゞ ところで週末はお休みなんですか(^^)(^^;;;

@くわっち ： ボランティア活動してまぁす

わぁ〜ぉ(^^)ステキですね(^^ゞ

@くわっち ： 褒められちゃった るんるるん♪

なんか素敵な方とお話できてたんだなと思うと改めて心が満たされた感じになります(^^ゞ

@くわっち ： わーありがとう〜[大笑い]

私は週末は家事、掃除機がけ、洗濯物干し取り込みをしたり家族と一緒にいる時間を過ごしています(^^)革細工が好きなのでアイディアがまとまると創作活動をしています(^^ゞ

@くわっち ： いいですねぇ〜

おはようございます(^^ゞ

@くわっち ： おはようございます♪ 良い１日を〜🍀

良い一日にしましょう(^^ゞ

@くわっち ： わーありがとう〜[大笑い] 先生朝から優しいなぁ

こうして話しているとなんだか孫と話していてあるようです(^^)来年、仕事が定年なので歳をとったなって感じてます(^^ゞ

@くわっち ： そうなんですねぇ〜 よくされましたねぇ お疲れさまです〜

ありがとうございます(^^)定年後もやりたいことを見つけて楽しみたいと思います(^^ゞ

@くわっち ： 前向きで素敵ですね！

ありがとう(^^)やったね(^^ゞ

@くわっち ： 先生また色々教えて下さ〜い

ありがとうございます(^^)

ただのおっさんです(^^)腹筋は割れてないけど、引き締まってきました(^^ゞ

@くわっち ： いいなぁ

軽い筋トレはしてますけど(^^)基本は適量しか食べないこと、筋肉を意識して身体を日常生活で動かすことです(^^ゞ