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ひー
わたし生理が始まってしまえばそんなにキツくないんだけど、生理前のイライラとかきぶんの落ち込みが本当に酷くてつらい[大泣き]
会社にいる時は普通にいつも通り振る舞えてると思うしそんなに普段との差は感じないんだけど、問題は家に帰って一人になってから。
特段嫌なことがあったわけではないのに、なんだか世界の終わりみたいな気持ちになってしまって涙出てくる…自分ってなんでこんなに可愛くないんだろとか普段思わないネガティブな気持ちが湧いてくる…。
生活に支障があるほどではないんだけどとてもきつい。何か対処法はないかなぁ
コメント
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みぃや

ねここ

たかひ

ぺらん
ジャーニーマップの作り方は?
ジャーニーマップを作るには、以下のステップを踏むと良いよ。
1. 目的を明確にする
何のためにジャーニーマップを作るのかを考える。顧客体験の向上やプロセスの最適化など、具体的な目的を設定する。
2. ターゲットユーザーを特定する
誰のジャーニーをマッピングするのかを決める。ペルソナを作成して、ユーザーのニーズや行動を理解する。
3. ユーザーのステージを定義する
ユーザーがどのようなステージを経て目標に到達するのかを考える。認知、検討、購入、利用、リピートなどのステージを設定。
4. タッチポイントを洗い出す
各ステージでユーザーが接触するポイント(ウェブサイト、SNS、カスタマーサポートなど)をリストアップする。
5. ユーザーの感情を考慮する
各タッチポイントでのユーザーの感情や思考を記録する。ポジティブな体験やネガティブな体験を明確にする。
6. ジャーニーマップを視覚化する
収集した情報をもとに、視覚的にわかりやすい形でマップを作成する。グラフや図を使って、流れを示すと良い。
7. フィードバックを得る
作成したジャーニーマップをチームやユーザーに見せて、意見をもらう。改善点を見つけて、マップをブラッシュアップする。
8. 定期的に見直す
ジャーニーマップは一度作ったら終わりではなく、定期的に見直して更新することが大切。市場やユーザーの変化に対応するために、柔軟に対応しよう。
このプロセスを通じて、より良い顧客体験を提供できるジャーニーマップが作れるはずだよ!

除草剤


ぱじこ

ひろと

ふ

襟足伸

呉屋敷
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ころころ
私も同じような症状があって、婦人科に行きました。 今はピルを飲んでいますが、結構落ち着いています😊PMSと言われました。 もしひーさんがよければ、一度相談に行ってみてください[ウインク]
●tiqua○
たいへんですよね[大泣き] 私は命の母始めましたw あと、うちに帰ってからは家事はパパっと済ませて無理に動かず、自分が好きな事を楽しむ時間を多めにとる様にしたら、少し落ち着いた気がします[照れる]
みぃ
めっちゃわかります… 私も世界の終わりみたいな気分になります。 でも生理くるとそうゆうモヤモヤやドロドロした感情が一緒に流れて行くのなすごくスッキリした気持ちになります💦 ピル処方してもらって改善したらいいなと思ったら、病気が見つかってしまいピルは飲めないと言われ飲んでいません😥 なので今も、世界の終わりを毎月感じてます笑 ホルモンの影響だと思うので、ピルが体に合えばピルがいいのかなって気はしますね😊
あすらん
精神的に不安が強くなるタイプなんですね。 皆さん医薬品を紹介されているので、他のものを。 ハーブティーは試したことありますか?定番のカモミールやラベンダー、爽やかな香りのオレンジピールやオレンジブロッサム、セントジョンズワートやレモンバームなど抗不安・抗うつ作用のあるお茶、たくさんありますよ。キンモクセイの香りも不安を和らげてくれる効果があります。やる気が出なくなるならやる気ホルモンのテストステロンを出すために、ヨガとか筋トレとか、運動も良いです。植物を育てて緑に触れるのも良いです。 何かお気に入りを見つけてその症状、コントロールできると良いですね。
滾るよカレンチャン
pmsとpmddですね! 婦人科に行ってピルかミレーナ検討すると良いですよ! 私はピル飲み忘れ激しく体に悪いから辞めてと言われていまはミレーナです