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由奈
10分間トレーニング
スクワット20×2
バランス左右10秒ずつ
腹筋10×2
腕立て伏せ10×2
仰向けのまま足上げ10×2
プランク20秒
お尻を引き締めるトレーニング
ヒップリフト40秒
ブロックブリッジ40秒
片足ヒップリフト左右40秒ずつ
横になって足を持ち上げる左右40秒ずつ
四つん這いになって足を持ち上げる左右40秒ずつ
足を真横に上げる左右40秒ずつ
バックランジ20×3
以上。
コメント
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らぐむ
お前聴いたこともないだろ恥ずかしいwwwまじでやめたってwwww

ぷりん

千葉の

アルフ
エミヤドロップとは何?
エミヤドロップは、主に「Fate/Grand Order」というゲームに関連するアイテムです。具体的には、エミヤ(アーチャー)というキャラクターが持つ特定のアイテムや素材を指します。以下に、エミヤドロップについての詳細をまとめます。
エミヤドロップの種類:
エミヤドロップは、エミヤのスキルや強化に必要な素材として使われます。
特定のクエストやイベントで入手可能です。
入手方法:
ゲーム内の特定のクエストをクリアすることでドロップすることがあります。
イベント期間中に特別なミッションを達成することで獲得できることもあります。
使用目的:
エミヤのレベルアップやスキル強化に必要なアイテムとして重要です。
他のキャラクターの育成にも利用できる場合があります。
エミヤドロップは、ゲームを進める上で非常に役立つアイテムなので、積極的に集めることをおすすめします。ゲーム内のイベントやクエストをチェックして、効率よく集めていきましょう!

待宮🐣

匿名な

ばーよ

きをみ

🍺大暴

はし
やめとけ
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ロロ
俺なら3日も続かん
ぺぺ
昨日のトレーニング もも上げインターバル 10秒間×6 レスト10秒 2セット セット間22秒 3セットめ レスト8秒 10秒腹筋×2 腕立て×2 背筋×2 以上