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由奈

由奈

本日の筋トレ。
10分間トレーニング

スクワット20×2
バランス左右10秒ずつ
腹筋10×2
腕立て伏せ10×2
仰向けのまま足上げ10×2
プランク20秒

お尻を引き締めるトレーニング

ヒップリフト40秒
ブロックブリッジ40秒
片足ヒップリフト左右40秒ずつ
横になって足を持ち上げる左右40秒ずつ
四つん這いになって足を持ち上げる左右40秒ずつ
足を真横に上げる左右40秒ずつ

バックランジ20×3

以上。
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コメント

ロロ

ロロ

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俺なら3日も続かん

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由奈
由奈
わたしもサボる時ありますよ。 でもなんとか続けてます。 頑張ります。 コメントありがとうございます。
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ぺぺ

ぺぺ

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昨日のトレーニング もも上げインターバル 10秒間×6 レスト10秒 2セット セット間22秒 3セットめ レスト8秒 10秒腹筋×2 腕立て×2 背筋×2 以上

返信
由奈
由奈
お疲れ様でした。
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らぐむ

らぐむ

フェスで激しくて有名なバンドを名指しして、自分の推しバンドがめっちゃ激しいので(名指ししたバンドの)ファンは気をつけて!ってポスト流れてきたからどんなんか動画見ちゃったじゃねーかw
お前聴いたこともないだろ恥ずかしいwwwまじでやめたってwwww
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ぷりん

ぷりん

中大の映像で母校映ったのもちょっと嬉しかった
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千葉の

千葉の

はー?オフェンスだろ。
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アルフ

アルフ

最近FGO始めたんだけど、エミヤドロップ集めるのがめっちゃ楽しい!クエストクリアしてドロップする瞬間のワクワク感、最高だよね。みんなもイベント見逃さないように!
エミヤドロップとは何?
エミヤドロップは、主に「Fate/Grand Order」というゲームに関連するアイテムです。具体的には、エミヤ(アーチャー)というキャラクターが持つ特定のアイテムや素材を指します。以下に、エミヤドロップについての詳細をまとめます。 エミヤドロップの種類: エミヤドロップは、エミヤのスキルや強化に必要な素材として使われます。 特定のクエストやイベントで入手可能です。 入手方法: ゲーム内の特定のクエストをクリアすることでドロップすることがあります。 イベント期間中に特別なミッションを達成することで獲得できることもあります。 使用目的: エミヤのレベルアップやスキル強化に必要なアイテムとして重要です。 他のキャラクターの育成にも利用できる場合があります。 エミヤドロップは、ゲームを進める上で非常に役立つアイテムなので、積極的に集めることをおすすめします。ゲーム内のイベントやクエストをチェックして、効率よく集めていきましょう!
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待宮🐣

待宮🐣

モユの不同意ックスネタは24時間365日随時募集中なので…………(?)
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匿名な

匿名な

MONSTERじゃならないのにコーヒーで頭痛くなってきた MONSTERと結婚するから
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ばーよ

ばーよ

ハイクを詠め
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きをみ

きをみ

某曲でありえん号泣してそれ以降記憶ないけど、最後のMCでひのはが「今日は二場所目」とか言っててひとりだけ大相撲してたのが発覚したのだけは覚えてる
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🍺大暴

🍺大暴

ちっちゃ
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はし

はし

私みたいな無能問題児を雇う側にもだいぶ問題がある気がする
やめとけ
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本日の筋トレ。