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投稿
由奈
10分間トレーニング
スクワット20×2
バランス左右10秒ずつ
腹筋10×2
腕立て伏せ10×2
仰向けのまま足上げ10×2
プランク20秒
お尻を引き締めるトレーニング
ヒップリフト40秒
ブロックブリッジ40秒
片足ヒップリフト左右40秒ずつ
横になって足を持ち上げる左右40秒ずつ
四つん這いになって足を持ち上げる左右40秒ずつ
足を真横に上げる左右40秒ずつ
バックランジ20×3
以上。
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コメント
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かずは
1
なんた
アメジオが作ったカレーをお父さんとハンベルさん、ジルコニみんなで食べる日が来るといいな
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猫田
8
さちゃ
1
ﾄﾞｩ
8
は～と
7
カレー
3
ネコみ
思う存分見る！！！！！！！！！！
9
樋口小
それはそれとしてみちゅ、お前が嫁になるんだよ、とも。あんだけ言うならそうだろうがと
つってたらキリがないけどこの二人は真っ先にそうなる個別エピソードが見たい
7
まつ香
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ロロ
俺なら3日も続かん
ぺぺ
昨日のトレーニング もも上げインターバル 10秒間×6 レスト10秒 2セット セット間22秒 3セットめ レスト8秒 10秒腹筋×2 腕立て×2 背筋×2 以上