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投稿
由奈
10分間トレーニング
スクワット20×2
バランス左右10秒ずつ
腹筋10×2
腕立て伏せ10×2
仰向けのまま足上げ10×2
プランク20秒
お尻を引き締めるトレーニング
ヒップリフト40秒
ブロックブリッジ40秒
片足ヒップリフト左右40秒ずつ
横になって足を持ち上げる左右40秒ずつ
四つん這いになって足を持ち上げる左右40秒ずつ
足を真横に上げる左右40秒ずつ
バックランジ20×3
以上。
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コメント
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ラル
3
れん🍋
#みるラヴィ
#吉田仁人 #MILK #MǃLK
#ラヴィット
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さいと
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みん#固
それブルーシーがやってたなー笑
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ｱﾕﾚ
何回見ても
高市早苗の情けなさ！
一方的に┅
とか
私が総裁じゃなきゃ離脱しなかったのか？
なんて言うなよ！聞くなよ！
みっともない！
離脱をされたなら
受けて立てばいい
本来は
高市早苗の方から解消を言い出すのが
強い高市早苗だろう
サッチャーには到底なれない
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俺なら3日も続かん
ぺぺ
昨日のトレーニング もも上げインターバル 10秒間×6 レスト10秒 2セット セット間22秒 3セットめ レスト8秒 10秒腹筋×2 腕立て×2 背筋×2 以上