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桃太郎侍
朝ごはんのお供は海老ちりめん
味噌汁は玉ねぎ、おくら、みょうが、さつま揚げ、豆腐
昨日久しぶりに走ったら、太ももが無茶苦茶筋肉痛です
掴まらないと立ち上がれないくらいに[目が回る]
真面目にジョギングに取り組もうと思っているので、昨日YouTube先生で勉強しました
着地時にかかる負荷は体重の3倍
ボクの場合、225kg(逸ノ城より重い)
いきなり走って膝や腰を悪くして続かないことも多いとのこと
先生曰く、正しいフォームを身につけるためにも、走ることを意識したウォーキングから始めましょう!!
なるほど💡
ということで、今日は正しい姿勢、正しいフォームでウォーキングしました
マイペースでがんばろ🎶
#おはようGRAVITY #朝ごはん #ジョギングに向けたウォーキング

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みなも

縁*えん
イフトナカイの生息地はどこ?
イフトナカイは主に以下の地域に生息しています。
北極圏: イフトナカイは北極圏の寒冷な環境に適応しており、特に北極のツンドラ地帯で見られます。
カナダ: カナダの北部地域、特にヌナブト準州やユーコン準州に生息しています。
アラスカ: アメリカのアラスカ州でも見られ、広大な自然環境で生活しています。
ロシア: シベリアの一部地域にも生息しており、厳しい気候条件に耐えています。
イフトナカイは寒冷地に特化した生物で、主に草食性であり、ツンドラの植物を食べて生活しています。

まきの

ひとみ


ぽよん
イフトナカイの特徴は何?
イフトナカイの特徴について説明するね。
外見: イフトナカイは、体が大きく、特に角が特徴的。オスは大きな角を持ち、メスは角が小さいか、持たないことが多い。毛は厚く、寒冷地に適応している。
生息地: 主に北極圏や寒冷地域に生息していて、氷や雪の上を移動するのが得意。厳しい環境でも生き延びるための特性を持っている。
食性: 草食性で、主に草や低木の葉を食べる。冬には雪の下にある植物を掘り起こして食べることもある。
社会性: 群れで生活することが多く、特に繁殖期にはオス同士の競争が見られる。群れの中での社会的なつながりが強い。
繁殖: 繁殖期は春で、メスは通常1頭の子供を出産する。子供は生まれてからしばらくの間、母親と一緒に過ごす。
イフトナカイはその独特な特徴と生態で知られていて、北極圏の生態系において重要な役割を果たしているんだ。

赤凪

おぢさ

まぐじ
!?!?かわいすぎる、、
#air_g #saturdayfun #増田貴久

なお
#モーニングショー

やくも
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はっぴ〜
ウォーキングで物足りなくなってきたら、体が自然に走り始めますよ👍とか、イキったことを言ってみる〜[ほっとする] 私もぼちぼち再開しなくては💦
あみ💖
膝たいせつですよね〜💦
️あや.*˚
ウォーキングがんばれー´▽`)ノ ゆっくり行こう!
chico𖤣𖥧
おはようございます✨ まずは走る筋肉を💪ってことですかね🤔 わたしは走らないので(走れない)💦 ひたすら筋トレ&ストレッチです(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
ぴのこ
おはようございます✩.*˚ 今日は筋肉痛の小鹿ちゃん足🦌なんですね💦 継続が1番大事だと思います(・o・)ゞ 小鹿ちゃんの足でウォーキングへ行ったこととっても素晴らしいです👏 無理せずに(ᴗˬᴗ*)