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ぷう
GF30
GB30
ラットプルダウン 25kg→30→25→ドロップセット（25→20）
サイドレイズ 5kg 15回 3set
プレートフロントレイズ 5kg 20回 3set(ラストは潰れるまで)
リア3種 5kg 各10回→11→12→13
スタジオレッスンで今年一番汗かいた。イントラさんからはいい目つきしてるって褒められました[笑う]
ラットプルも30kg引けるまでなったので筋力戻ってきた、嬉しい
脚とヒップトレから逃げたくて肩トレしましたが、これはこれで辛い。。
でも、肩はトレするとすぐ張りが出るのでどこよりも愛着湧く、やる気出る[泣き笑い]♬#
今週もお疲れ様でした[月]
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #NoPainNoGain #mossa
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ひき海
燃やしてくれ，燃え残ってるから全然色々
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gra
あ、もちろんトレーニングの内容もスゴイです🥺
gra
歌いいね👍