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ドロ谷
てかどんだけ普段カロリー消費してんだってレベルで増えるなこれ
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ぴの

あ

リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

復活ハングリー爺🦉
日をまたいでる…
今日も終わったった言うか途中で終わらせて
もう01:00…
取り敢えず夕飯と言うか酒の摘みを食べて
寝ます
起きたら投票に行ってまた仕事です💦
月曜は休むぞ!(多分😂)
今日はタイのカルパッチョと
タコのバジルソースでお疲れさん✌️😊😊🥃
#ひとりごとのようなもの
#男のつまみ



ころん
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だーま

よっし


シラサ

のわぁ

けい @
阪神に勝つには。

あいる
ギロチンプレイの意味は?
ギロチンプレイは、主にゲームやスポーツの文脈で使われる言葉で、特定の状況やルールにおいて、相手を一気に排除するようなプレイスタイルを指します。以下にその特徴をまとめます。
一撃必殺: ギロチンプレイは、相手に対して強力な攻撃を行い、一瞬で勝負を決めることを目指します。これにより、相手が反応する前に勝利を収めることができます。
リスクとリターン: このプレイスタイルは高リスク・高リターンであり、成功すれば大きなアドバンテージを得られますが、失敗すると逆に大きなダメージを受ける可能性があります。
戦略的要素: ギロチンプレイを行うには、相手の動きを読む力やタイミングを見極める能力が求められます。単に力任せに攻撃するのではなく、戦略的に行動することが重要です。
このように、ギロチンプレイは、瞬時の判断力と大胆さが求められるプレイスタイルで、特に競技性の高いゲームやスポーツで見られます。

マンジ

くくら
ぽてえぇぇぇぇぇぇぇえええええええ

めぐぅ

やせい
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