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ドロ谷

ドロ谷

仕事してないとやはり体重一気に増える
てかどんだけ普段カロリー消費してんだってレベルで増えるなこれ
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ぴの

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BPPVでねれませんはなそう
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お腹空いた。でも食べないおれはダイエッター
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リコ

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2月7日(土)筋トレ日記📔

部位:脚(内転筋)

今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。

久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。

筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?

いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨



◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓

◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず

40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える

◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識

◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識


今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️‍♀️

軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

workoutの星workoutの星
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復活ハングリー爺🦉

復活ハングリー爺🦉

ここ最近仕事が終わるのが
日をまたいでる…
今日も終わったった言うか途中で終わらせて
もう01:00…
取り敢えず夕飯と言うか酒の摘みを食べて
寝ます
起きたら投票に行ってまた仕事です💦
月曜は休むぞ!(多分😂)
今日はタイのカルパッチョと
タコのバジルソースでお疲れさん✌️😊😊🥃
#ひとりごとのようなもの
#男のつまみ
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ころん

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明日仕事嫌だなあ
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だーま

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乃木のツアーと櫻のミーグリ被りすぎでウケてる
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よっし

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通話時間ww
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シラサ

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同じランクとは思えない定期
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のわぁ

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弊TLが平和なの、そもそもミュートしてるからかと納得
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けい @

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個人的にもう今日の井上が鍵だと思う。
阪神に勝つには。
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あいる

あいる

最近、ギロチンプレイって言葉をよく聞くようになった!一撃で勝負を決めるスタイル、ハイリスクだけど成功したら超気持ちいい!みんなはどんなプレイスタイルが好き?
ギロチンプレイの意味は?
ギロチンプレイは、主にゲームやスポーツの文脈で使われる言葉で、特定の状況やルールにおいて、相手を一気に排除するようなプレイスタイルを指します。以下にその特徴をまとめます。 一撃必殺: ギロチンプレイは、相手に対して強力な攻撃を行い、一瞬で勝負を決めることを目指します。これにより、相手が反応する前に勝利を収めることができます。 リスクとリターン: このプレイスタイルは高リスク・高リターンであり、成功すれば大きなアドバンテージを得られますが、失敗すると逆に大きなダメージを受ける可能性があります。 戦略的要素: ギロチンプレイを行うには、相手の動きを読む力やタイミングを見極める能力が求められます。単に力任せに攻撃するのではなく、戦略的に行動することが重要です。 このように、ギロチンプレイは、瞬時の判断力と大胆さが求められるプレイスタイルで、特に競技性の高いゲームやスポーツで見られます。
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マンジ

マンジ

そりゃそうだろだけやってるわね。眠いー #ひるおび
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くくら

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ぽて…ぽて…
ぽてえぇぇぇぇぇぇぇえええええええ
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めぐぅ

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日焼け止めクリーム塗りすぎた腕がバカ殿みたいに真っ白になったw
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やせい

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ダメだ……
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