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ぷーさん

ぷーさん

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コメント

ハ

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怪物だ笑笑笑笑

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ぷーさん
ぷーさん
ありがとう
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ハ

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一人旅アツいね 同い年ですはなそ

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ぷーさん
ぷーさん
一人旅はサムいね うんこです
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た🚬

た🚬

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どっちも観光地だから何とも言えないけど、お金はあった方がいい!

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ぷーさん
ぷーさん
稼ぎます
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た🚬

た🚬

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箱根はいいところですよ 1人旅でゆっくり出来ます

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ぷーさん
ぷーさん
ありがとう[ハート]
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こん

こん

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良いと思います

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ぷーさん
ぷーさん
ありがとう[ハート]
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とうふ

とうふ

お散歩しやすい県無いかな、、
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結衣

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誰か話そ〜


#学生 #高一
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いず

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#話し相手募集中 #暇な人募集 #通話相手募集 #こちゃきて #06
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のちゃ

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僕なりの僕であなたに歌を歌うよ

#邦ロック #学生 #福岡
#FOMARE #タバコ
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タバコ

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低浮上

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いけめんこい、!
#いいねでこちゃ #06
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ららら

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#大学生 #03
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Hiro

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ドライブとかどう?
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ゆー🚹

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むら

学生さん話そう
いいねでこちゃ
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takashi.A

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娘とまる子は姉妹のように仲良しだ。今もホットカーペットで
2人仲良くうたた寝してる🥹💕💖💝🫶

今夜は夕飯(ステーキにご飯🥩🍚)食べてからトレーニングしたら
力が上手く入らないでやんの(ーー;)
まあベンチプレス125kg押し切れたけど💪

       🏋️2026.2.5🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×1回💪

①ベンチプレス

105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×13回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,850kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      🏋️総重量34,070kg🏋️‍♀️

#関東
#柴犬
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ホームジム
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Ado

🌈 40・50代🌈 40・50代
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