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ちょあ
右肩になんか憑いてる❓
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あは

ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。

まり

音無あむたそ
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たかし

憲弥(か
モチベがあるうちにウィッグ買いてぇ…

りんご

ニクキ

みしろ
スッチリとは何ですか?
スッチリは、主に日本の美容業界で使われる言葉で、特にスキンケアやメイクアップに関連しています。以下にその特徴をまとめます。
定義: スッチリは、肌がしっとりと潤い、ハリがある状態を指します。特に、乾燥や疲れが見えない、健康的で若々しい肌を表現する際に使われます。
使用方法: スッチリを実現するためには、保湿が重要です。化粧水や美容液、クリームを使って、肌にしっかりと水分を与えることが基本です。また、日常的なスキンケアのルーチンを守ることも大切です。
利点: スッチリな肌は、見た目が良いだけでなく、メイクのノリも良くなります。肌が潤っていると、化粧品が均一にのり、長持ちするため、結果的に美しい仕上がりになります。
スッチリを目指すことで、肌の健康を保ちながら、美しさを引き出すことができます。自分に合ったスキンケアを見つけて、ぜひ試してみてください!

山川マ
#RakutenEagles

キノガ

冷霧@JBF
怒涛の供給についていけません
溺れてしまいそうです

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ひより
スッチリの意味は?
スッチリは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特に「すっきり」と「ちり」を組み合わせた言葉です。以下のような意味合いがあります。
すっきりした状態: 物事が整理されている、または気持ちが晴れやかであることを指します。
清潔感: 体や心が清潔で、余計なものがない状態を表現することもあります。
この言葉は、特に日常会話やSNSで使われることが多く、ポジティブな感情を伝えるのに適しています。例えば、何かを終えた後の爽快感や、心が軽くなったときに「スッチリした!」と言ったりします。
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