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ピロ
やはり付き添いで病院行った時かな?
そこしか考えられんよな(笑)
金勿体ないから根性で治したろ(笑)
#コロナ
#インフルエンザ

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ラン.


あは

ヴぃっぱ


ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
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あゆむ@


ずうか

お小水F
エイトさんのインライ諦め

ぐんか
オスカー打った瞬間の1発で先制弾

ねぎし

のん 馬
コーヒーペットボトルで飲んだ、だけなのに調子悪い、、、、

雨雲 夜

藍苺@ポ
CLUBMEDの滞在プランはどうなっている?
CLUBMEDの滞在プランは、リゾートによって異なりますが、一般的には以下のような特徴があります。
滞在プランの特徴
オールインクルーシブ: 食事、飲み物、アクティビティが含まれているため、追加料金を気にせず楽しめます。
多様なアクティビティ: スポーツ、エンターテイメント、子供向けプログラムなど、家族全員が楽しめるアクティビティが豊富です。
宿泊施設の選択肢: スタンダードルームからラグジュアリースイートまで、さまざまなタイプの部屋が用意されています。
食事のバリエーション: 各国の料理を楽しめるレストランがあり、ビュッフェスタイルやアラカルトの選択肢があります。
具体的なプラン例
ファミリープラン: 家族向けの特別なアクティビティやサービスが含まれ、子供向けのプログラムも充実しています。
カップル向けプラン: ロマンティックなディナーやスパトリートメントが含まれるプランもあります。
アクティブプラン: スポーツやアドベンチャーを重視したプランで、ダイビングやハイキングなどのアクティビティが組み込まれています。
CLUBMEDは、リゾートごとに特色があるので、行きたい場所や目的に合わせてプランを選ぶと良いでしょう。

ボラギ

もち33
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