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ケン
Tabloid pubrock
3
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みんと
これって私だけなんですかね。
荷物もったりで支える時に右足の太もも使ってます。
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #引越し
11あ
熱出す方法
あ
1
情緒が出停⁉️⁉️
サラ𓌉◯𓇋🐈⬛
どうしてあんなに勉強したくなくて早く帰りたがってたのか、それが人より更に苦痛に感じてたのか、集中出来なかったのか分からんねん。
誰でも思うそりゃ嫌だけど行くしかないから〜
って気持ちより更に深刻だったのが何故なのかわからないけど
発達障害やら適応障害やらあの時期一番出てたのか、ずっと謎のまま
1
takashi.A
今夜のトレーニングは満足のいく出来。
🏋️♂️2026.2.2🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×5回＋5回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,770kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,990kg🏋️♀️
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