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やや
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𝒩🩵ྀི
思考がフリー、久しぶりに楽
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ヤシマ
ダイエット24日目
身長185 48歳 115.8でした
現在
107.4 前日比−0.4（トータル−8.4）
チートデイ（同僚との飲み）まであと13日
105を切るのが最初の目標
あと2.4
人生最大の体重増加で、お腹はもちろんですが、肩、背中に肉がついてしまいました、ここまで肥えたのは初めてのこと😰
過去の運動では腹部と下半身中心にしていたが、今回は背中、肩、胸も
YouTubeみていたら
カスカスダンスが良いとのことで
取り入れています
さて週末は現状維持が目的
長いスパンで継続していこう😮💨笑
雪梅
使い回し型あずきアイマスク、寝る前につけてスマホも寝る前15分前からシャットアウト
必ず睡眠時間は7時間半を確保、考え事をせず寝るまで瞑想、これを3日やると全快する
하루히（はるひ）
ひろひろ
めっちゃ痛い
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絵心ないから私は自分の地域リアルに書くとか無理だなぁ
#kon_1287 #ラジ魂
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