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daiすけ
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み
見つけるのとこ、同じ投稿ばっかで面白くない
2
ෆෆෆ
ただいま8000で入札されております。
以降は+500刻みで受け付けております。
今週日曜の20時までオークション形式です
出） 秋風が吹く頃に
求）星粒
こちらのアカウントにDM願います。
#秋風が吹く頃に
#限定アイコン
#No7
アイコン交換の星
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
⸻
📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
みみ
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ハナサク
娘がどれくらい昼寝してるのか聞いたら、
「90分くらいですね」
………え
ねーすーぎー[大泣き]
入園のときに1時間でお願いしたのに…
（それでも長いくらいなのに）
親のワガママだって分かってます。
先生たちが大変なのも分かってます。
ですが、夜寝ないことによって朝起きないので、悪循環なのです。
親は仕事するために、子供を保育園に預けてます。
朝子供が起きれなくて、バタバタで園に預けて、焦って仕事行って…ってストレスが貯まる一方です。
保育園の先生が見てて嫌な気持ちになったらごめんなさい。
でもこれが私の本音です。
#子育て
育児・子育ての星712
パンダ
お疲れ様です、たまのアンパンマンもいいけど、やはりこんな方がしっくりきますね[にこやか]グリーンサラダをフレンチドレッシングで！フルーツはシャインマスカットを合わせてみました。ぶどうに白ワインを合わせて今日は始めますね[笑う]乾杯[ハート]
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湾岸ランナー@しゅん
本日もジメーッとしたやな暑さ
でしたねー💦
これって結局台風がいなくなるまで
続くのでしょうか！？
今夏は過酷な気象状況が多く
無駄に疲労してる気がします🥺
コロナも依然猛威を振るってるし...
地球も住みづらくなってきたなー👽
さて今夜も始めましょう♪
かんぱーい🍻🫘🍖🍗🍙🍇😋
では皆さん良い夜を👍
839
may
じゃがいもの収穫と同時に機械のコンベア上で機上選別していきます。
機上選別
左がbefore、右の赤まるの付いているものが取り除かなければいけないものです。
これを南斗水鳥拳を使って取っていきます。
コンベアは動いているので、動体視力が鍛えられる仕事です。
#農業 #じゃがいも
1177
みかん
胃も落ち着いて復活したよ😆👍
今日は胃腸にいいものと好きなもの食べようかなと😂
・キウイヨーグルト
・牛蒡と麹の金平
・好きなネギトロ丼。
キウイって食物繊維豊富なんだね。はじめて知ったよ😁
胃腸は問題ないけど、少しずつお酒は２本だけにするね😳
かんぱーい😆🍺💥
#GRAVITY飲酒部
#飯テロ
1146
🍬🍰
#おつかれGRAVITY
#夕日 #イマソラ いつかの
#GRAVITYお花部 コリウス
太陽が燃えている - Live
2987
うるる
今週もなかなか忙しい1週間でした
9月になったばかりではありますが、、
ご紹介する作品が急に秋めいております笑
お着物や千代紙の和柄をイメージしていますよ
いつもなら実在の植物なんですが、この作品は
「柄」としてのお花を散りばめました♪♪
中世ヨーロッパ発祥の、クイリングという
ペーパーアートです[笑う]
#ハンドメイド #アート #趣味
#アラフィフ #アラフォー
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ネネ【前ﾈｺ】🐾🐈⬛
・さつまいもご飯
・ハガツオのユッケ
・鯛の塩焼き
・お手製なめ茸
・即席お味噌汁
今晩のご飯メニューです🍚✨️
2950
かな
交際相手を見極めるのに、ハイキングに行くのがいいといいますよね…
疲れた時に本性が出るらしい[目が開いている]
USJに彼と子連れで行ったのですが、
正にそんな感じだったんです！
まず、良くないことから…
思った以上に、彼に体力がないことが発覚[びっくり]
当日曇りや晴れで最高気温はたしか32度とか…
昼頃、彼は熱中症になりかけました[泣き笑い]
すぐにお店に入って涼んだので
大事はなかったのですが…
激しい運動をするでもなく
歩いていただけなので、これはかなりだな〜[ほっとする]と思いました[冷や汗]
体力のなさ＋暑さに対する抵抗力のなさですかね[冷や汗]
年齢もあるし、
ただの事実なのですが…
よかったことは、
子供たちはほぼ100%素なので
わがままだったり、しつこく彼に絡んだり、兄弟喧嘩したりと
私としては少しハラハラしましたが、
彼は全く苦にしてなくてむしろ嬉しそうに子供たちとじゃれたりしてくれました[笑う][星]
三男なんてもうしつこいのなんのって…
彼が、「やっぱり３人の子供たちはしんどい…」と思ってもおかしくないと思いましたが
それはなかったみたい[星][星]
#婚活
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たんぽぽ
こんばんは^ - ^
今日お仕事の方お疲れ様です🍀
夜出歩く事なく地元のファミレスや飲食店が今はやってない事今更気づいた。
昨日友達が来てお話ししてコンビニで買い物して
茨城の友達🤝と話して最後誰か紹介してって
アラフォーの友達
いつも淋しくなると話すけど？
埼玉の友達が色々あって今に至るけど幸せって感じ^ - ^良かった💕
今度遊びに行く🏃♀️
恋をもう一度
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