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投稿
前髪失敗ネキ🙏
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カズ
ランニング
毒親に蝕まれた命
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@
【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
まゆ
1
みいちゃん
1
tokyo
へんなのたべてないんだけどな、、
2
らんたん
口呼吸で寝るなんて人生で１度もしたことないのもあって余計に
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ぺぺ🕊
7
ゆう子
ここ数週間くらい毎日あげててすごかった☺️
6
らーす
1
じゃみ@
3
らっこ
8
生田
15
みゅう
8
ゆーす
2-2-1-0
おすすめでよく見る魂天の方と同卓した時はやらかしだらけで恥ずかしかった
初めて大会に参加したけどこういうワイワイ系ならよき！
6
霧沙
9
Official
ほぇー
#レーザーレーサー #ijuin
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