美味しかったです[ほっとする] 県外で有名なカフェが近くのシャアキッチンに出店してました🙌

@青 ： 最近スパイスカレーを研究してるのでものすごく魅力的です[ほっとする]

@ワカヤマ✈️🍛 ： カレー好きですか？ スパイス研修すごいです👍 こだわりがありそうですね[ほっとする]

@青 ： 最近興味が出て来て、作ってみたんですよー。まだまだこれからなんですけどね

@ワカヤマ✈️🍛 ： カレーの投稿楽しみにしてます[照れる]

@青 ： 1回投稿しましたが、次のカレーの構想は出来ております！

@ワカヤマ✈️🍛 ： 次の投稿楽しみです[大笑い]

ありがとうございます[大笑い] そう言ってもらえると力になります。 本番は応援を力に頑張ります💪

@青 ： それと、エネルギー補給ジェルは用意した方がいいよ 10㎞、20㎞、30㎞と3回分用意して 当日摂取することで 30㎞以降の足止まりを防ぐとよいね

@ともにぃ(๑˃̵ᴗ˂̵) ： 実は今日試しました。 飲んで少ししたら回復するのがわかりました！大事ですね[大笑い] でも長くは持たなかったので後はエイドで補給ですかね。

@青 ： そうね、水分はちゃんと補給しないと脱水症状おこすからね エイドは全部使うくらいが良いよ

@ともにぃ(๑˃̵ᴗ˂̵) ： そうなんですね！こまめにとって 脱水しないように気をつけます[笑う]

美味しかったです[大笑い] 走った体にしみました…

そうなんですね！ 大会の雰囲気で頑張れますかね[ほっとする] それを聞けて安心しました✨ ありがとうございます[大笑い]

ありがとうございます[大泣き] 今日フルマラソンの時に補給しようと思ってるものを試しました！ 食べると回復したのを感じれました[ほっとする]

@青 ： ジェルはマグオンなどのカフェイン入りのものがおすすめです。合わないこともあるらしいですが、疲労感軽減効果が期待できます。また、多くの大会で前半には給食がないのでスタート前や前半から摂るのがいい。また冬場の練習でも給水はしっかりしましょう。

@青 ： すみません。安価と流通でマグオンにしましたが味でカフェイン入ってるか違います。入ってるのはレモン、ピングレ、みかんかな。裏を見てみるとわかります。アミノサウルス、マウルテン（高含有、高価）にも入ってます。 スタート前にごみ箱をチェックしてね。列に並んでからは捨てるタイミング難しいかも。