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納豆
1月 6回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 48キロ
本日距離 7キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 5回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 7回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 7キロ
時間 40分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 102キロ
目標月20回 残り 13回
就寝時間 21時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時00分
激寒。
休み中、野菜をむちゃくちゃ収穫、稽古も出来た、気の合う先輩達との未来、現状の話でモチベーションも上げた。
今日から仕事も更に忙しくなる。
ただただ積み上げるのみ。
1
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らい
まっさる
仕事行ってきます🫡
キンモクセイ
コン
電車がトラブルで急停止した時、後ろにいた方の足を踏んでしまって。
申し訳なくて「すみません！」と振り返ると、優しい笑顔を浮かべた外国人の男性がいました。
手で「大丈夫だよ、気にしないで」と伝えてくれる仕草に、なんだか救われた気持ちに。
もし自分が足を踏まれた時、痛みをこらえて笑いかけられるだろうか？
余裕がある素敵な大人って、こういう人なんだなと考えさせられました。
今日は私も、誰かに優しくなれる気がします。
1
poyosan
でも熱はない
なんかしんどいので仕事休みます
という伝家の宝刀はまだ使えないサラリーマン🧑💼
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とまと
売れたらこの曲をやってくれって言われてたのすっかり忘れてたのみこさまらしいwww
でも元メンバーの人も気づかずに参拝者になって知ってる曲と出会うってすごいよね…✨️
#みこラジ
3
白チワ
その後の番組も マッチと少年隊とチェッカーズで世代ホイホイするフジ強いw
何も新しいの撮影しなくても出来るシステムw
ミュージックジェネレーション
7
ゆきち
名前：ゆき
年齢：あかちゃん
住所：マリーランドらへん
誕生：今月
星座：きらきら
身長：ぬいぐるみくらい
体重：重い
体力：あまり無い
苦手：難しいこと
趣味：お買い物
視力：良くない
聴力：良くない
声質：良くない
酒：飲まない
タバコ：吸わない
8
べむに
推しソフビとスマホケースの接点を確認して、そこを事前に瞬間接着剤でくっつける→パーツ置きつつレジンを足元や頭に流し込んで固定
レジンはしっかり表三分裏1分半は照射して固定する（ってmy faveさんが言ってた）
かな？
1
月城✒
なんだかんだtnzk先生とからんぽぽ先生が向いてそうな気がする、そつなくこなしてくれそうな
mr先生は一番場馴れしているけど、相手を威圧する可能性がなくもない
7
ちょり
私だったら別の動物と思っちゃいそうなくらい見た目違くない？？？子供ってすごい
4
Gamisan
今まで猛虎1本でｷｯﾂｲﾈｰ ってなってたのが解消されるし、盤面も元々5面並べること少なかったので非常に〇
緑黄ローは5コス軸ではあるものの、結局7ローを処理されると打点不足なのでカバーできないのが痛いので既存構築寄りで良さそう。
8
そうて
それをなしにしてるのが
マスコミに便宜をはかって
容疑者を撮影させる警察かと。
別に「ホント」の犯人であれば
全て終われば公開される訳だし
経緯は都度出てくるのに
それまで待てない人達は
その時だけの「興味」でしか
ないんだろうな。
9
竹林・R
格闘ゲームも一定のところまで気持ちのいいコンボが出せたりするなら、それで満足してしまってそれ以上踏み込む気が失せるので、似たようなもん
7
札幌市
「札幌市白石区民生委員児童委員協議会」活動パネル展
主催：札幌市白石区民生委員児童委員協議会
日時：5月16日(金)11:00～14:00
内容：パネル展示・啓発用広報物配布
#白石区 #まちづくりイベント広場 #民生委員児童委員
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