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ゆきング
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さーな
なんだか変な時間に起きてしまいました。
眠れそうにないからアプリの塗り絵やろうかな。
どうしてもお花を塗ってしまいます[泣き笑い]
今日が素敵な日になりますように✨✨
#お花 #おはよう #シクラメン #写真 #花が好きな人と繋がりたい
花の星
5
たん塩
はじめたばかりなので、お話できれば嬉しいです！
使い方教えてください😭
リコ
部位：胸
今日はマッチョ多めの日💪
目が覚めて窓を見ると、雪が少し積もっていた☃️
道路はそこまででもない。
よし、行くしかない。
昨日のリベンジ🔥
しっかり回復できていたようで、
気持ちよくトレーニング開始。
今日は胸トレの日なのか、
パワーラックは満席。
なので、マシン中心で攻めていく💪
◆ インクラインチェストプレス
30kg × 7、5
40kg × 4、3
心拍数が一気に上がる⤴️
◆ インクラインダンベルプレス
12.5kg × 4、5
15kg × 3、1
◆ ペックフライ
20kg × 6、10
25kg × 5
30kg × 2
15kg × 10
◆ スタンディング・マルチフライト
4.5kg × 20、10 2セット
肩が熱くなる感覚🔥 久しぶり。
使い方はまだ怪しいけど……今日は良し😆
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
workoutの星2
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