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BIGCAT
そのあとまったりコーヒー飲んだ
寒いけど天気良くて
景色が綺麗で心洗われた
けどそのあと胃から背中にかけて激痛が💦
調子良いと胃腸弱弱な事をすっかり忘れて
コッテリしたのをたくさん食べたり
コーヒー何倍も飲んだりしてしまう
痛みがきてから思い出す
ほどほどにしとかなきゃな
今日1/22(木)のグッドシングス
①テレワークだった
②お仕事頑張った
③朝ドラ間に合うよう起きた
④プールウォーキングしに行った
⑤大好物のチキンカツバーガー買った
⑥綺麗な景色見ながらコーヒー飲んだ
⑦天気良くて寒いけどセロトニン浴びれた
⑧背中が痛すぎて筋肉か骨かと思ったけど胃腸薬飲んだら落ち着いたので暴飲暴食油物カフェインには気をつけなきゃと思った
⑨創作活動頑張った
⑩明日寒いし怠いけどちゃんと出勤してそのあと習い事にも行く事にした
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ナッツ、ヨーグルト、ゆで卵、チーズなど、タンパク質・食物繊維が豊富で腹持ちの良いものや、
バナナ、野菜スティックのようなビタミン・ミネラルが摂れるもの、おかゆや温かいスープなど胃腸に優しいものが最適です。消化が良く低カロリーなものを選びつつ、栄養バランスも考慮すると健康的です。
腹持ちを良くしたい時
ナッツ類: 良質な脂質、食物繊維が豊富で少量でも満足感があります（素焼きがおすすめ）。
ヨーグルト・チーズ: タンパク質が豊富で血糖値の急上昇を抑えます。
ゆで卵: タンパク質が豊富で満足感があります。
プロテイン: 水や低脂肪乳で溶かすと、タンパク質を効率よく摂りつつ満腹感が得られます。
軽く済ませたい・胃腸を休めたい時
おかゆ・雑炊: 消化が良く胃腸に優しいです。
温かいスープ: 空腹感を和らげ体を温めます（コンソメ、味噌汁など）。
豆腐: 低カロリーでタンパク質も摂れます。
蒸しキャベツ: ビタミンUが豊富で胃の炎症回復にも良いとされます。
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