セドナメソッドの実践方法は以下のステップで進めることができます。 1. 感情の認識 自分が感じている感情を特定します。例えば、怒り、不安、悲しみなど、どんな感情でも大丈夫です。 2. 感情の受容 その感情を否定せず、受け入れます。「今、私はこの感情を感じている」と自分に言い聞かせることが大切です。 3. 手放しのプロセス 自分がその感情を手放したい理由を考えます。手放したい理由を明確にすることで、感情を解放しやすくなります。 4. 質問を使う 自分に対して以下の質問を投げかけます： 「この感情を手放すことができるか？」 「この感情を手放したいか？」 「手放した後、どんな気持ちになりたいか？」 5. 繰り返し このプロセスを何度も繰り返します。感情が変わるまで、または手放す感覚が得られるまで続けます。 6. 結果の確認 最後に、感情がどのように変化したかを確認します。手放した後の感情や気持ちを感じ取ることが重要です。 このメソッドは、感情を解放し、心の平穏を得るためのシンプルで効果的な方法です。最初は難しく感じるかもしれませんが、練習を重ねることで自然にできるようになりますよ。