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免疫グロブリン
4
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つくね
ダイエットではなく改革が必要だ
早寝早起きせねば
nozel
さすがに水飲めばよかったかな
足痙攣して立てない
明日仕事行けるかな
みゆ
3
しょせ🤪
おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回
コータ
7階までの階段ダッシュ（登り、くだり）2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分
らね
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さぶ
なんでそんな好き好んで飲むん
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坂本勇
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りゅ💫
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︎ ︎ま
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うしろ
「ここは拍手するとこやで」
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