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りょうへい
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まきばお
餃子🥟は、餃子とビールしかない店で、味噌ダレで食べる神戸にある老舗の餃子店。
久しぶりに食べましたが、相変わらず美味しかった😋
あとは、有名な炉端の店に行き、ここも美味しかった😋
あとは、デザート🍰を。
ピスタチオのケーキと娘がどうしても食べたいというドーナツを。
今日は、寒い一日ですね。
大雪のとこもあるのかな。
三連休の真ん中、お休みの人はあたたかくして、ゆっくり。お仕事の人は、早く帰れることを願って。
皆さんにとって、素敵な一日になりますように💫
1
ヨーグルト
煮干しラーメン大盛り・ネギ増し🍜
手揉み麺でスープも飲みやすくて、
大盛りにすると他の店より量多めなのが嬉しい。
チャーシュー丼も炙ってあって香ばしくて◎
安定の美味しさでした👍
#青森
#弘前
2
ゆう
1
totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg （8repx3）
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
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