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꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱
2
きい
回答数 14>>
【子供っぽさ】
・主観でしか物事を捉えない(自分の気持ちが最優先。多方向から見た可能性を考慮しない。コミュニケーションが一方的。周囲の状況が見えていない等)
・不必要なプライド、拘りの強さ(思い込みが強い。自己主張が強い。自分のやり方に拘る。柔軟性のなさ等)
・思考力の弱さ(物事を単純化して捉える。言い訳癖。固定観念に囚われる。自己分析ができてない等)
・品性のなさ(行儀、態度、仕草等)
【大人っぽさ】
上記ができている人。
精神的に幼い人は言動や態度、コミュニケーションの取り方等からある程度の内面を測ることが可能だと思います。
哲学
凜
回答数 28604>>
1
無個性
流石にそんな大迷惑な愚行はせんやろ…と思いたいけど、結構やりそうなんだよなぁ
雑巾 明日に香りません
眼鏡、背が低い
なんか趣味がある
ヘラを人前で見せない
ある程度人付き合いができる
1
アドルフ・カトラー
そもそも近い距離のやつが居ないから少し近ずいてもずっと遠いままやなし。
ぱた
1/5問目【その他】まで済。
また再開する。
【自問自答】
①何のために勉強してる？
→今年の筆記試験に受かりたいから
→資格を持てば、給与が上がる
→実家への仕送りをするだろうから金がほしい
②なぜわざわざ投稿するの？
→自分が勉強やってることをSNS開くたびに自覚したい
→グラビティは優しい人が多いから自分用の投稿してもバカにされない気がするから
勉強の星1
ぐち🍄
回答数 121>>
大喜利のお題の星13
ロケマサ37
ヘリが消火活動しとった
はやくおさまりますように
3 もっとみる 
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とうれ
「今日もあれやっちゃう？」的な感じで明らかにバカっぽい事を2人でやって楽しみたかった。
学校で一緒にガンプラ作ったりしたかったなぁ.....
みー
だからなにか生きる意味が欲しくて、誰かを全力で応援して、他人の人生に夢中になってたら、自分のこと忘れられるから
わっし
3
ここち
"初めて陛下に一杯食わせた"と満足そうな傅恒…自分が利用されたことにも理解を示し瓔珞に必要とされれば何でもする男。ちょっと拗ねたりして奔放な女子を演じる瓔珞…朕にはそれが新鮮に映り…何これ挑発プレイ？手の上でころがされるのを楽しむ朕…徳勝もびっくり。爾晴はついに青蓮を…
5
ミオ
お疲れ様でーす！
今日はお休み うなぎ∈(ﾟ∈∋ﾟ)∋
食べて来ましたーー٩( ´ω` )و
鰻の刺身、ウナギの昆布締め雲丹醤油ソルベ添え
鰻肝焼き、うな重・極✨️✨️
おいちかったーー(*´˘`*)♡
その後 カフェに寄って
はちみつ🍯ソフト食べたよ～(✌︎ｻ˙˘˙ﾁ✌︎)
1273
おはぎ
9もち33
楽しかったです
2
けい@京
#しおこうじバンド
天斗
スパゲッティ・アッラ・キタッラ
コメントいただいた材料などを組み合わせて作りました✨
和風…は、アーリオオーリオを作る時に柚子胡椒を溶かし炒めて表現しました。唐辛子の辛さとは違うピリッとしたアクセントがよくきいています
アッラ・キタッラは断面が四角いパスタ
ローマではトンナレッリと呼ばれ、カチョエぺぺによく使われます
去年、ローマで食べたカチョエぺぺに思いを馳せて…Buon Appetito ！
#GRAVITY料理部
#パスタ
パスタの星1483
大人の
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