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とまと
あと10回風邪なるか
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ｽﾞｯｷｭﾝﾊﾞｯｷ☻
どのくらい食べれば良い？
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とま
・運動
年末の朝ランが最高に気持ち良かった[ほっとする]
大好きな人たちとお話ししながら、5キロ走った。
ロードを走るのは苦手で、避けていたけれど、
この日をきっかけに走るのが好きになりそう[にこやか]
2キロを速く走るのではなく、習慣化する方法。
肩の力を抜いて、脱力系で走る[ほほえむ]前傾して自然に足が出る動きを利用する。顔は正面を向く。
継続すると、自然とスピードはついてくる。
初期にスピードを出すと膝を痛めやすい。
走り終わったら、ガッツポーズと決め台詞を言うとモチベーションが保てると言われて、面白かった[ほっとする]→今日から、やってみた。なるほど、気分が上昇する[ほほえむ]
走る後半に、短距離走も組み込むとよい◎
走り方のイメージは、脚を回転させながら、つま先で地面に触れる感じ[ほほえむ] なかなか全速力で走る機会がないから、楽しかった[ほっとする] 最後の楽しみに追加しよう。
2.3か月、走る習慣を続けると脚の形も変わってくるよとアドバイスを頂いたので、実験したい[ほっとする]
#ランニング
#トレーニング
ちょこころね🍏
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