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とま
・運動
年末の朝ランが最高に気持ち良かった[ほっとする]
大好きな人たちとお話ししながら、5キロ走った。
ロードを走るのは苦手で、避けていたけれど、
この日をきっかけに走るのが好きになりそう[にこやか]
2キロを速く走るのではなく、習慣化する方法。
肩の力を抜いて、脱力系で走る[ほほえむ]前傾して自然に足が出る動きを利用する。顔は正面を向く。
継続すると、自然とスピードはついてくる。
初期にスピードを出すと膝を痛めやすい。
走り終わったら、ガッツポーズと決め台詞を言うとモチベーションが保てると言われて、面白かった[ほっとする]→今日から、やってみた。なるほど、気分が上昇する[ほほえむ]
走る後半に、短距離走も組み込むとよい◎
走り方のイメージは、脚を回転させながら、つま先で地面に触れる感じ[ほほえむ] なかなか全速力で走る機会がないから、楽しかった[ほっとする] 最後の楽しみに追加しよう。
2.3か月、走る習慣を続けると脚の形も変わってくるよとアドバイスを頂いたので、実験したい[ほっとする]
#ランニング
#トレーニング
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🍎ま り も⚡🔥
本日仕事納め
5日仕事始めのフレックス休日まりもです！
明日からゆっくりいたしますね～✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
まりも一緒に遊ぼうね♥️
のこのこ
✯やよ♡ ✯🦍
回答数 2>>
ゆでたまご🥚༄🍷
おはようGRAVITY2026年2日目の朝はいかがお過ごしですか？
もうおせちやお雑煮には飽きたーって
人もいるのかな…まだ早いぞ[笑]
今日まではお正月🎍気分
もう洗濯はすませたから
あとは好きに過ごすつもり
明日と明後日はいつも通りにお仕事
今日はいい日になりますように
#おはよう木曜日
ISFJの星
𝑆𝐸𝐴𝐶𝑅𝐸𝑇
誰かお話しよー！
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ノンタン
今日も忙しくおお休み頂いてせっせとこなしてました♪
お昼はまたまた娘を誘おうと思っていたいですが
何かTシャツの汚れ洗ってるみたいで〜
バイトも早まってるみたいで〜
しゃーなし洗濯お手伝い！
漂白剤使って真っ白に
頑張りました
でも指紋が溶けました（笑）
頑張ったご褒美にトンカツ食べに♪
みぐるまで♪
久々に行ったんですがおかわりなしでした!
ランチメニューですが、トンカツちっちぇ〜
ご飯は大盛り♪
安定の美味しさ♪
今週頑張れるような気がします（笑）
#みぐる
#GRAVITY日記
#トンカツ
#洗濯
#米原
滋賀県民の星725
デブみん（めぐみん）
とりあえず元カレに今日の言質取ります。
こういうところが駄目なんでしょうね。でももういいです。恋愛は楽しくなければ終わります。
2424
名前考え中
「大丈夫？」→だいじょばんのよ
優しさのつもりなんだろうがこれ言われても1ミリもプラスにならんのよな
114269
ほしの
通常通りご飯にお水を飲んで、トイレに行ってくれていて
大分元気になったのか、今日久々に喉をゴロゴロしてくれました…！😭✨
嬉しくって泣いてしまった
良かった 良かったよう
この先も安心は出来ないのが慢性腎不全ですが
でも、今こうして幸せそうにベッドで眠り横になってくれているこの子を見ると泣きそうで
旦那様がうんと喜んでくれました✨😭✨✨
君が頑張ったから、と
違うよ、貴方も仕事休んで傍にこうしてつきっきりで居てくれたからだよ😭✨
まだまだ居れる限り看病を続けます
週末には毎週来るし
お姉ちゃん達が味方だよ 頑張ろうね！！
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あい
育児・子育ての星7121
ふぁーたん
①休みの日何してますか？
→休みの日⁉️それは休んでるに決まってるでしょうが❣️❣️あと毎週同じことしてるわけない🫶めっっちゃ困るその質問♡そしてこっちが聞き返してもゴロゴロしてるーって...まともに答えられねぇのかよ😭じゃあ聞くなよ❤️🔥
②雰囲気いいなって思いました。
→雰囲気？？？えっ雰囲気？？？？？えっ何雰囲気って何ィィい？？？キョエエェ💗
③料理なにつくるの？
→プロフィールに料理なんてひっと言も書いてないよ〜❤️🔥女だからってみんな料理好きだと思ってるの⁉️昭和からタイムスリップしてきたのきゃな❓
④ことある事に地元では〜
→そんなに地元好きならなんで東京にいるの🗼森へお帰りになって🧚♂️
⑤子供何人欲しい？
→ちょっま〜❤️🔥気が早すぎてゾワッときた💗まだ付き合ってもないのに⁉️気持ちだけ未来行っても子供は生まれないよぉ❤️🔥あなたと子作り❓うーん…お断りっ❤️
マチアプの星2288
毎晩飲んでる
専門行きたかったのに大学に行けって強制されて鬱になった私のようなやつもいますよ
行きたくないなら行かせない方がいいよ絶対
行きたいっていったんならお金だしてあげればいいけど、とりあえず大学いっとけ！っていって子が拒否するなら行かせない方がいいと思う
STONE OCEAN
621
2:36
買いに行ってくるって言ったら行っておいで、ほんでスプーンかして（ランチタイム）やって。昨日も持ってなかってんけど、持ってこいよ。ほんでちょっとは心配してくれよ。私なら一緒にいこか？って言うけどな。
Girls onlyの星121312
不眠猫
そして昔あった嫌な事を思い出してはどんどん負の思考が強くなってきまして。
ここまではありがちな事なのですが、今回はそのハマりっぷりが凄くて。
現在過去未来の全てに対して否定的になってしまいます。
自我が生まれた辺りから今の知恵をもってやり直したいです。
又は産まれてきた事を無かったことにしたいです。
うつ病の星844
ラブ
今日はヘルパーさんが来てくれる日です😊✨
大分片付いたのでヘルパーさんに手伝ってもらう事が減ってきたので、何をお願いすれば良いか分からなくなってきています😅
それだけ断捨離が出来ていてお家も片付いているとゆう事なので良い事ではあるのですがね🤔
#おはよう
#精神障害者の1日の始まり
#ヘルパーさん
#片付け
#うつ病
うつ病の星920 もっとみる
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