共感で繋がるSNS
投稿
鯵さん
3
関連する投稿をみつける
︎
3
臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
そんいる
緋岸
ゆんちゃん
えずく、気持ち悪い、、、
2
うなぎ©
1
にいな
全部だろ
4
えねこ^. ̫.^
11 もっとみる 
話題の投稿をみつける
りう
２０年くらい前に富山の会社に３年ほど勤めた。
そのときの同僚と言うか後輩と言うか、すごく慕ってくれる奴がいた。
ぼくが会社を辞めてからも、毎年年末に富山の名産の詰め合わせや、かなりの量のズワイガニを送ってくれたり…
２年前におれが仕事で富山に来たときも夜中まで一緒に飲んで、べろんべろんに酔っ払ったそいつを家まで送ったり、その翌日、富山の懐かしいところを車で案内してくれて、車で４０分くらいかかるホテルまで車で送ってくれたり…
ホントにいい奴だった。
明日一緒に飲みたいなと思って連絡するけど連絡がつかない。
今夜出張の関係の知り合いと飲んだ後、富山駅前を歩いているとそいつの会社の別の友達からLINEが来てて、「本日胃癌で亡くなりました」と…
連絡をくれた人にすぐに折り返し電話して号泣…夜でよかった。
明日だけ都合がつくので明日の夕方お通夜に行こう。
ぼくが富山に来るまで待ってたのかな…
最後に「お世話になった」とお礼が言わせてほしかった。
1519
くち呼吸
回答数 6217>>
机の上に落書きして上級生と文通してたこちこ
友達と興味本位で授業抜け出して
顔の知らないその上級生のご尊顔を覗きに行ったんだよね
結論から言うと、一緒に覗き行った友達と上級生が付き合う事になったわい
先輩の頭の中の私と友達が
イコールになってしまったらしくて
文通してたのワイなんやけどな
内緒で抜け出したその1時間を巻き戻して
卒業まで文通してたかったな
なんてな
610
ねじまき鳥
この一目惚れしたフープピアスと同じ右耳の軟骨に小さいハートモチーフのピアスをして、左耳の軟骨には大きめのパールピアスを付ける予定[照れる]
64
らす
たくさんの方来てくれて嬉しかったなぁ⸜(*´꒳`*)⸝
@めろっきゅ からめちゃ貰っちゃった໒꒰՞ ܸ. .ܸ՞꒱ა⋆⑅˚₊
ハート風船にユニコーンに遊園地！
全部スクショしたかったのに色々トラブってユニコーンしか取れなかった🦄໒꒱· ﾟ
つらみ。。
めろちありがとうね(* ´ ` *)ᐝ
そして、、最後ドタバタで申し訳なかったです( ꒪⌓꒪)
2811
めぐりん♡
お酒飲んでタバコ吸うのが快楽😗🚬💭
この間、どんだけ飲んだのか？覚えてなーい！
2611
***
ヤンチャな子たちがたくさん来ちゃって絡まれちゃったからルーム切りました[照れる]
一緒に仲良く7曲ぐらい歌ってたらお仲間がきて、次の目的地へと向かって行きました♡
若いっていいわね♡
みんなにDMを送る前に終わっちゃったから全員にはDMできないけど、フォローくれてた方々にはちゃんとDMするわね♡
またきてー♡
1617
そい
仲良く連絡取ってるけど、
いいねがちょっと増えてると気になる。
こういうのは見ない方がいいんだろうけど。
みなさんいいね数は見ますか？
#マチアプ #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #恋愛相談
51111
六華 Ricca🌺
#人間関係
なんでひとは、ひとを好きになったり嫌いになったりするのか…
愛の意味はなんなのか
好きになるから、自分の思うようにならないと腹が立ち、相手の気持ちを感じとれなければ、不安になり、争い事も増えていく
心なんてなくなればいい…
感情に振り回される毎日は、苦しい
広島の星
831
ぱぷちゃ！🥂🎤💜
推し様のユニフォームとジャージを来た
可愛い尊い好き
#ハイキュー #西谷夕 #烏野高校
ハイキュー好きの星3120
みみ
人格否定の暴言を吐きまくる旦那に、暴言を吐いたことを謝られたけれど、結局いつも同じ事の繰り返し。一旦距離を置きたいと思い、すぐには許せない旨を伝えると逆ギレ。
しまいには、家族ぐるみで俺を悪者にするなら事件起こしてやるぞ、と言われたので怖くなり実家に連絡。その次に、息子のことも傷つけてやるからな、と言われ、もう恐ろしくなり迷っていた家出を決意。
その後すぐに旦那から謝罪の電話がきたけど、
嘘でもそんな事を言う人とは怖くて一緒にいられない。と言うと、また逆ギレし、
「また俺に喧嘩売ったな？帰ってまだ家にいたら殺したるからな」と言われました。
経緯を全て実家、義実家へ報告して、実家に避難中😇1日疲れたわ…やれやれ
713 もっとみる
関連検索ワード