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とあ
これでひと段落かなぁ… 真逆だけど少し寝ようかな
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コメント
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パーフェクトワン齋藤
仕事でお初の福岡に来ましたわ‼️
福岡の方いましたら美味しいものやおすすめ教えてくださいまし〜🌹✨ 🌹✨ 🌹✨ 🌹✨
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クロム
帰りたい。
大変な仕事されてる方は頑張ってくだせぇ。
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なー
てつ2
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おりん
バイトでもダメなのかな
2
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
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お酢
女の私が親友の女の子に告白された話
どなたか相談に乗って頂きたいです。
（以下親友はAとします）
私は高校入学後、部活でAと出会い仲良くなりました。2年生からはクラスも一緒でいつもニコイチで過ごしていました。Aはネットで知り合った年上の彼氏と上手くいかないで喧嘩をしたり別れたりを繰り返していました。
Aは依存気質で、依存先を私と彼氏にしていたのですが、度々Aは私と付き合いたいなと冗談を言うようになりました。ちょうど彼氏と別れたぐらいです。
そんなある日、一緒に勉強会をすることになり休憩時間にはルーズリーフに落書きをしていました。そこで、Aは私が落書きしていたルーズリーフに「○○(私の名前)と付き合いたい」と書いて止まってしまいました。
私は今までの親友の関係を崩したくないし、私自身に恋愛感情が欠如していることもあり、2人揃ってフリーズしてしまいました。
Aはその文字を消しゴムで消すと何事も無かったように話し始めたので、その時は自然といつもの友達の空気に戻りました。
それから学年も上がり、再び同じクラスになり、Aにも新しい彼氏が出来ました。
たまに、Aから冗談交じりで「○○(私の名前)と付き合えたらいいのに」と言われるくらいで何となく曖昧な返事をしています。
前に下校中に恋愛話になりました。先程書いた通り、私には恋愛感情はありません。逆にAは男女どちらも恋愛対象になったことがあると話していました。Aは女の子に1度告白しようとしてやめた事があるといいました。Aは基本年上と付き合う事が多かったので、私は年上の子？と聞いたらはぐらかされました。
以降も冗談ぽく付き合いたいと伝えられる事が度々あります。私はAを傷つけたくないし、親友の関係性を崩したくないです。付き合いたいと伝えられるたびに、色んな感情がごちゃごちゃになってどうしたらいいのか分からなくなります。
恋愛沙汰に疎いし、こんなこと相談出来る人はなかなかいないです。
私はどうしたらいいのでしょうか。。Aの事は親友として大好きです。Aが恋愛的に好意を示してくれるのも、嫌という訳ではありません。恋愛感情が無い私は誰かと恋仲になる事は未知で怖いものです。特にAが相手になると余計、関係が変わってしまう事が怖いです。
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ゆ
今日はありつけた「きも」
入った瞬間、「肝あるよ」と可愛いお兄さん😊
覚えてくれてるのは嬉しいね♡
昔と違って食べなかったもの食べれるようになった！と言うか、好きになった！
帰りは「次はいつ？」となるぐらい(*ˊ˘ˋ*)
#小さな幸せ #自分らしく生きる #お疲れGRAVITY
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💫Reo.S.W
ホント 僕って マイペースなので 誰かと自発的に 積極的に コミニュケーション取ることが無くて💦 なんかのきっかけで 深くお話しすると 自分にも 気づいたり 思い出したりすることが多い
ホンマに 我儘なんです。 自分の感じたまんま 思うがまんまにしか居れなくて 僕は優しくされたり 優しくしてるのを見たり感じたりするのが 大好きで そうされたいなぁから そうするし 優しくなりたいのは 優しくされたいって ぼくの欲求からでしかないし。 人の気持ちを理解する 個性なんて持ってないし(ヒロアカ風) そんな悪魔の実を食べたこともないし(ワンピース的なꉂꉂ🤭) 自分野気持ちとか 向けられた好意に感謝できる低度 目立ちたいとは思わないけど やっぱり認知はされたいし 憧れると そうなりたいな できるかな？っとも思う。 自分の されて嬉しい事 自分がかけられて嬉しいことば そんなんにばっか敏感で ただ真似て 投げるだけ 跳ね返る事を期待して。だから優しくもないと思うし だけど 優しいが 羨ましくて やさしくなりたい。ないからなりたい。 そんなけの
我儘な 人なんだと思うし だから我儘で居ようと思う。 「わがまんま 」で居れたら良いなぁ•*¨*•.¸¸♬︎って 思う。
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エナ
ずーっとこれ[照れる]癒されます[ほっとする]
ネイル投稿の時によく握ってます[泣き笑い]
2350
わらび🌈
アプリで一度会った6個もしたの彼に翌日メッセージで他に誰かと会ってる？と聞かれて、色々やりとりした人はいたけどあなたとだけ会いたいと思ってますよと重いこと言っちゃった。→そんなこと言われたら、すごい嬉しい。でも、○さんのこと考えたら○さんが一番幸せになれる人選んでほしい。僕は○さんのこと大切にしてあげることくらいしかできません。
ちょっと重い話かも💦
ときました。もやもやしてしまいます、、どいいう意味かまわりまわってよくわからなくなってます。ちなみにわたし35です。そんな歳下の子にどういけばいいかもわからない。正直恋愛は婚約破棄があってトラウマで時間たったのでアプリは息抜き程度で初めて、初めて会ったのが彼です。なぜか凄く惹かれてしまったのは事実で、彼も思わせぶるなことをいってきます。でも疑い深い私が見ても正直で真面目は人には間違いないです。。ただ話をしてる中で自分の年収が低いことをかなり気にしていて，転職を今考えているよう。私も流れで婚約破棄があった過去を伝えてしまいました💦この年齢じゃ勢いではいけないし、重い話をして価値観の確認もしたくなる、、しないけど。。結婚や出産など年齢的に頭の隅に常によぎってます。
次2回目会うのは来週、、楽しみ半分、歳上すぎて仕事も破棄で失った私なんかと自信がなくなり胸が苦しいです、、まだ一度しかあってないけどメッセージのやりとりから気が合うというか気になる存在になってる自分が驚きです。初投稿です。どなたか反応いただけるだけでも嬉しいです。メッセージは今日来たもので返事に悩んで返してません。。重いメールごめんね!気にしないでと言おうかと思ってます😭恋愛いつまでたっても難しい
91208おりえまる
結婚式をした所の
インスタを見てた時に
旦那が
まだ見てるの？と
行って来た。
別にフォローを
外してないから
わざわざ見てる訳では
無いんだよ。
その投稿の
新婦さんが
着用してたドレスが
私と同じだった
旦那もそれに気づいた。
なのに例えば
私も綺麗だったね。
とか…
気の利いた一言もない。
結婚式の当日も
何も褒める一言も
無かったから…
今更、期待しても
無駄な時間なんだけどね。
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ラクティ
遊ぶ[ほっとする]✨ オシャベリする[ほっとする]✨
ストレスの原因を分析して状況を
把握しつつ自分に対して、相手に
対して、打てる手を模索し、考え
られる中から最善と思われる手を
選択し必要な戦略を練り策を立て
場合によっては闘う…[疑っている]ｺﾞｺﾞｺﾞ…
場合によっては逃げる[大笑い]ｻﾖﾅﾗ〜✨
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とまと
熟し具合は良かったけど
味がイマイチだった
車で出かけてたんだけど
帰り道の３０分ぐらい
とまとの後ろは、仕事中の夫の車だったらしい
全然気が付かなかったよ
おやつ買いにコンビニ寄らなくてよかった
真っ直ぐ帰っててよかった
セーフ、セーフ
#GRAVITY料理部
#とまと家の食卓
料理の星
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まよ
最後の終わり方だけ納得いってなくて友達として交流を続けたかったけど連絡が途絶えています。
私には今1年半付き合っている素敵な恋人ができましたが、どうしてもあらゆるところで元カレを思い出してしまい終わり方への後悔があります。（よりを戻したいわけではない）
この状態で元彼に連絡をして友達に戻ることはやはりやめておいたほうが良いでしょうか。
この先今の彼氏とはお互いに結婚を考えていてその方向で話を進めています。
しかしこの先何年経っても私は元彼のことの関係性について後悔し続けるのかと思うと連絡を取りたい気持ちと、元彼と連絡を取ることは今の彼氏に対する裏切りに当たるのか？と葛藤があります。
現状今の彼氏を大切にしたいので連絡をする勇気はないですが、自分の中で一度でも心を許した相手と絶縁関係になることがどうしてもモヤモヤとしています。
ちなみに元彼とは3年付き合っていて距離のせいで別れました。
連絡は取れる状態ですが私のお願いで（別れた直後未練があったため）連絡は控えたいと伝えて現状に至ります。
自分勝手な思いだとは思うのですが
みなさんならどうしますか？
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みどりちゃん
しかも素肌に
ノースリーブ着てるわしが悪いんか？
ノースリーブ着てたら当然肩は出てるけど
出てたってそこ触る必要あるんか？
触らな死んでまうんか？
…いちいち意識しちゃうのが悔しい
ヤメロこのクソ暑い中肉焼いてるねんから
汗でベタベタなの分かりやがれ
いつもはもっとすべすべなんです
とか心の中で言い訳しちゃうのが
もうね
#恋
#恋愛
#失恋
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愛梨
お疲れ様です[泣き笑い][ほっとする] おやすみくださいませ🌱⋆｡