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パニ
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かず
今朝の夜明け前です。
今週も始まりました。
大き船がいるみたいです。
広島の星
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納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 86キロ
本日距離 6キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 6キロ
時間 33分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 64キロ
目標月20回 残り 9回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時10分
1歳児の夜泣き、なかなかワイルドだった。
2
キキ
アンパンマンのマーチ
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かや
何も考えずにキャベツを刻んだりしていると落ち着きます(笑)
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（有）納豆総業 𓃰
ワキワキしてたのに
起きたら雪降ってて
また真っ白になってるのなんでよ？
#北海道
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克 （かつ）
今日は冬至
大切な昼間の時間
大切に暮らせたらいいですね
13 もっとみる 
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ひろき
「初心者に向けてやることを絞って丁寧に教える」という方向性でやっていけそう😶
スライドの分かりやすさや話し方に課題はあるけど😤
今日は利用者さんの反応もポジティブでよかった。明日からもこの調子で進めていこう。
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YaNa湯
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🐯さん
初球のあれストライク取られちゃったのでもう無理ゲーだった
2球目見て判断も良いのかもだったけど
まあ手は出るよ
ストライクって言われたんだもん
4球目止まっただけまだ良かったし
つぎつぎ
大山も久々にいい打球
本人も納得くらいの感じに見えたし
これから
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メジロ
俺の苦しい心に染みる更新😭
キムさんの『タイム～(省略)映像を見てもらえればわかると思います』格好良い～痺れる…初めて自信を持った馬で頓挫してぼろぼろの俺のマインドを馬もヒルズも厩舎も皆が一丸となってここまで戻れた😌先生『次で勝たせます』俺は先生を応援しているぜ😭😭
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翔💙⛄
美容𝐃𝐚𝐲💙ビタミンいっぱい??
また!!!!ツルツル✨️✨️かな🥹
この並びで
フランスパン？🥖🤔←好き🤣
PUMA見れたよ👏🏻
新CMおめでとう💙
お顔見れた💙
カッコよ!!👏🏻綺麗✨
DREAMBOYS🥊観るね
今日も #すの日常
ありがとう🍀 ̖́-
じゃあまたねぇ
#渡辺翔太
#しょっぴー💙
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ゆ
人と接触が嫌なら満員電車乗らなければ良いのに…
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さくら
書いてなかったのですが
🌸今月いっぱいでさくらなちは
占いの館を卒業いたします～🌸
これまで応援してくださった方、
鑑定に来てくださった方、
関わってくださった全てのみなさまに
心からの感謝を🫶💞
5月からは独立し、
占いカフェを中心に活動いたします💓
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ボス227
さてと！
本日も朝から仕事の晩夜勤…😢
お仕事ですから！
こればっかりは、しょうがない…
本当は…
アオハル公演！
ゆっくり観たかったのになぁ…🥺
明日の夜勤明けは
お家で、アーカイブ祭り
しまくるぞぉ〜€🤣w
#仕事終ラビ
7
四月一
これで終点まで一緒ってんだから最悪〜1時間も俺頑張ってる〜
2
としぴ
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DJ_まる
使い方なーw