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メヴィ
私は脂肪はバランス良いのですが、下半身の筋肉と基礎代謝が圧倒的に少ないので下半身強化のオススメの運動メニューを教えてほしいです（全身も可）
プールウォーキングは始めましたが膝に負担が優しい運動療法と食事等を誰かお優しい方教えて頂きたいです🙇♀️🙏
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コントレイル
まずは、ウォーキングからはじめてみては？ 効果があるのは階段を使うことです。 普段、通勤や買い物などで、エレベーターを使ってしまうところを階段で昇降するだけでも効果ありますよ♪ 無理のない程度にね[笑う] あとは、食事の見直しを♪
メイオウセイの人
ゴロゴロしながら足を上にあげて足パカはどうでしょう？？？ 足に負担かからないし、ゴロゴロ携帯いじりながら足が鍛えられます！ 自重があればあるほどうち太ももも鍛えられると思うので！