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T23
あかん！秋爆よどうなっとるやぁ〜😭
98
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栞音꒰ঌ✞໒꒱
13
土土
回答数 112>>
大喜利のお題の星
1
納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 107キロ
本日距離 13キロ
本日強度 ①
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 3回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 6回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月10回以上 8回目
場所問わず30分やれば一回とする。
本日
距離 13キロ
時間 74分くらい
ペース 5分41秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 43キロ
目標月20回 残り 7回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時55分
左足の指が8キロあたりから痛む。
大丈夫か？フルは。
1
ひびきわたる1
こちらも好意があれば、受け入れる？ 付き合うのかな。
関係が薄い時は、もう少しやり取りしよう、かな
1
じょん
おはようございます
今朝はちょっと散歩してゴルフ⛳️練習
良い感じ(^^)
今日はゴルフ⛳️行ってきまーす
楽しんできますー
#GRAVITY朝活部
#毎月100kmチャレンジ 休
#ゴルフ上手になりたい
23
take
いつものコース、また新たな更新
こここらが大変そう
もっと自然に早くなるように頑張ってこ〜
Role Models
14
𝐽𝐼𝑁 luv.
あっという間…早いなぁ〜2025年
暦は もう少しで今年も終わりですね〜
#演歌
雪國
🌈 40・50代5 もっとみる 
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