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丸投製麺
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ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星
2
素素
1 もっとみる 
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まりこ
8
みどり🟢🌑
終演後、ファイブミニが配られました
大塚さんありがとう
過去にはシリアルやポン酢が配られたことがあります
ポン酢なんてＣＭに出た訳でもないのに…
光博さんすてきです
これからどうやって老いていこう、なんて話をしてました
今の髪型のままでグレイヘアにしていくのはどう？二十代後半から髪型の変わらない男（笑）
って、
本人言ってましたが
禿げても愛してます
942
みけ🐈⬛🐾🐣
▶6つの風
▶ace of ace
▶MMH
▶VICTOSPIN
▶ENCORE AGAIN
▶Touch off
▶若さ故エンテレケイア
▶GROOVY GROOVY GROOVY
▶Nitro
▶MONDO PIECE
は、絶対一緒に歌いたい👈
#UVERworld
#言うのはタダ
GROOVY GROOVY GROOVY
UVERCrewの星1036
ナツコ
2時間半くらいのドライブは大丈夫そうだったのでよかった…😮💨
これからちょこちょこおでかけしましょね〜🚗
まずは近場から和歌山とか淡路島とか海に一緒に行ってみたいな🌊
#フレンチブルドック
#フレブル
#川にも行ったよ水も大丈夫そうだよ🙆
#畳の部屋で爆睡💤
#意外と美尻🍑
フレンチブルドッグ854
ときま
さくみみで沼ちゃんが言ってたカメラの話と
「写真可愛く撮るにはどうしたらいいんだろう協会」の話
カメラはあんまり使えてないらしいので今後に期待ですかね、、、
まあ井上梨名ちゃんは撮られてなんぼですからね。
#井上梨名 #ミーグリ
4
ちゃあ
じょう
静岡広すぎる
5
アオカ
2
とんか
3
とみお
もう5話だね
１週間早いね
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関連検索ワード
ぬぬぬぬく🐣ྀི
どした？
908号室
ありゃ。お大事に〜