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ゆあ
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コメント
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ゆんｻﾝ🦜🍖
にた^. .^❄ ੭
朝だし人来ないと思うけど少しだけっ、
と久しぶりに朝ルームしてた😐2時間。
朝なのに思ったより沢山人来てくれて
いっぱいお話できた> < ♡
そして沢山投げてもらっちゃって
時間帯TOPなてた、ルーム終わったあと
スクショしようと思ったのに忘れてた😭
朝から初見さん相互さん色んな方と
お話できて楽しかった🎶ありがとう(՞ . .՞)
@いんきゃ らるふ🍭
自枠前に箱あげるって呼んでくれた
と思ったら沢山投げてもらっちゃった🫠
いっぱいありがとう゛゛゛
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ぺん
いなさそうなら、久しぶりにルーム開いてみるか🤔
#通話相手募集
36
♛ とむ ♚
ご飯もめっちゃ美味しかった🍽
Double C's
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nao
今日からはじめました！皆さん仲良くしてください！
1 もっとみる 
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🐮ニト
9
もっさりるーｯ‼️🥃
答えは2回転。
パッと見てこうだ。と思ったことでも、よーく考えたり、注意深く見たりしないと人間は間違えるようにできてるよね。
遅考術。
使っていこうぜ
明日は朝から長男のサッカーの試合デビュー。誰よりも声出して応援する予定。
612
みみ子🍧
撮り溜めたバラエティーを見ながら
煮干しの頭とハラワタを取り除く作業。
こういう時間が欲しかった
骨が指に刺さった！
重曹と酢をぬるま湯で割った液体に漬けておくと取れるってInstagramのライフハック動画で見たけどガセ？
2615
totora*𓃬
今日は朝からウォーキングして、軽く下半身トレまでしてきた😙
ちゃんと筋トレ後も傾斜ウォーキングしたし(ᐢ ˙꒳˙ ᐢ)ﾎﾒﾃﾎﾒﾃ💕w
写真は朝のウォーキングスタイルと記録😁
🍑はあんまりパンプしなかったから、、コメントに😂
家帰ってちょっとお昼寝しよっと🤣🤣
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg 12rep×3
20.5kg partial 40rep×2
下部 29.5kg 10rep×3
26.5kg partial 30rep
23.5kg partial 40rep
アダクション
35.5kg 12rep×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
10repx5
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ダンベル6kg
片足ヒップヒンジ(左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜14%、速度4.0km)2.01km
#ワークアウト
#今日の1枚
#トレーニング
#下半身トレ
#桃尻になりたいな
workoutの星
748
ろみ
いままでがごちゃつき過ぎたか。
一般見学者としてマグロのセリを眺めました🐟
2143
暁蕾
箬弗もwww
#明蘭
6
とーま@
実はミル貝そんなに好きくないw
8
ゆうた
5
みみち
7
はやぶ
・努力が足りない
・それ、意味あるの？
・それ、間違ってるよ
・普通はこうするだろ
・俺は正しい
物凄く腑に落ちた。確かにそうだ
そしてワイは根っからの小物だと思い知った
ついつい使いがちだわ
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のあ
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