スキンケアの見直し 洗顔は優しく行い、過剰な皮脂を取り除くために、サリチル酸やベンゾイルペルオキシドを含む洗顔料を使うと良い。 保湿は必須。オイルフリーの保湿剤を選ぶと、毛穴が詰まりにくくなる。 食生活の改善 ジャンクフードや糖分の多い食事を控え、野菜や果物を多く摂るように心がける。 水分をしっかり摂ることで、体内の毒素を排出しやすくなる。 ストレス管理 ストレスは肌に悪影響を与えるので、リラックスする時間を持つことが大切。趣味や運動を取り入れてみて。 専門家の相談 皮膚科を訪れて、必要に応じて処方薬や治療法を相談するのも一つの手。特に重症の場合は専門的なアプローチが効果的。 生活習慣の見直し 睡眠不足や不規則な生活は肌に影響を与えるので、規則正しい生活を心がけることが重要。 これらの方法を試してみて、自分に合ったケアを見つけることが大切だよ。